對健康不利的因素中，傷人至深的是不良情緒。中醫學的奠基之作《黃帝內經》，
特別強調心是五臟六腑的主宰，“精神內傷，身必敗亡”。良好的情緒是最深層的健康
力量。
不良心理因素如七情郁結、精神過度緊張或憂郁悲傷是強烈的“促癌劑”；而樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒，能增強大腦皮層的功能和整個神經系統的張力，促使皮質激素與腦非肽類物質分泌，能極大地活躍體內免疫系統，從而有利于防病治病、養生益壽。不良情緒人人難免，但我們要學會及時清除負面情緒，用積極樂觀的精神面對生活，讓陽光普照身心。心理衛生專家提出的心理平衡8條要訣，值得我們借鑒。
1， 對自己不苛求；為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會自然舒暢。
2， 不要處處與人爭斗:有些人心理不平衡，完全是因為處處與人爭斗，使得自己經常處于緊張狀態。其實，只要你不敵視別人，別人也不會與你為敵。在名利面前不爭，是愽大的胸懷，在小事上不爭是一種高度，在言語上不爭是一種修養。
3， 對親人期望不要太高：妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，當對方不能滿足自己的期望時，便大失所望。其實每個人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。
4， 暫離困境：受到挫折時，應該暫將煩惱放下，去做喜歡做的事，如運動、讀書、欣賞等，待心境平和后，再重新面對難題思考解決的辦法。
5， 適當讓步：處理工作中的一些問題，在非原則問題方面無須過分堅持，以減少自己的煩惱。
6， 多對人表示善意：被人排斥常因戒心。如果在適當的時候表示自己的善意，誠摯地伸出友誼之手，自然就會朋友多，隔閡少，心境自然會變得平靜。
7， 找人傾訴煩惱：生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會頓感舒暢。
8， 讓每一天充滿快樂：要多多參加娛樂活動，讓每一天都過得快樂；助人為快樂之本，助人的同時還可以獲得珍貴的友誼；人生的榮與辱、升與降、得與失，往往不以個人意志為轉移，寵辱不驚、淡泊名利，才能知足長樂。
