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一般情況下，如果一個人睡7小時就夠了，那么他正常的早起時間應該是在早上4～6點;如果一個人須睡足8小時，那么他正常的早起時間應該是5～7點之間，剛好是陽氣準備，或正要開始旺起來的時候。我們提倡早睡早起，但并不是越早睡越好，有“春夏不適合睡太早”的說法，指的就是不要在晚上9點以前就去睡。因為這時候春天的生發之氣起來了，所以就不用太早睡，但是最遲也不應該超過11點，以免影響健康。