『寫在前面的話』
回顧了一下去年年初整理的我的知行思維模型，更新了一部分，添加了一部分。
『正文』
人生目標(biāo)
其中的一句由“做一件自己喜歡的事情”改為“堅持做一件自己喜歡的事情”，并且后面加了括弧，寫作和騎行。
之所以添加“堅持”二字，是考慮到如果不添加，會成為一個遙遙無期的空想，倒不如現(xiàn)在就開始做著。
騎車一直是我每天做的事情，上下班，帶棉棉出去玩。去年年底，又重溫了一遍《不去就死》，越發(fā)喜歡騎車了。今年要將騎行的范圍擴大，教棉棉學(xué)會自己騎車上路。以后，可能會有更多的想法，也需要有更多的準(zhǔn)備。
寫作雖說是堅持，目前卻淪落到半月打魚，半月曬網(wǎng)的地步。原因很多，歸根結(jié)底還是自己的動力不足。對自己鼓勵一下，至少沒有徹底放棄；那么，下一步該怎么做呢？
價值觀
核心由創(chuàng)造、公平更新為創(chuàng)造、和諧，公平的本質(zhì)仍是和諧。創(chuàng)造包括收集、思維、學(xué)習(xí)和美，和諧包括公平、承諾和分享。
人生基調(diào)
其中的“生命的意義”更新為“尋找生命的意義”，后面括弧內(nèi)為“成為自己”。
底層邏輯沒有變化，兩個模式?jīng)]有變化。
家庭原則之群體原則中，添加了預(yù)警等項。
底層邏輯
量變不充分來源于沒有足夠的復(fù)盤。
三種情緒
對三種情緒的分區(qū)管理，進行了進一步的闡述。
三種情緒分別為潛意識情緒、昨日情緒和當(dāng)下情緒。
潛意識情緒是從出生到現(xiàn)在所積累的各種經(jīng)歷性記憶的所呈現(xiàn)的情緒總和。我們通過五感獲得當(dāng)下事件，通過分類，獲得所需的潛意識情緒事件，大腦預(yù)測，身體預(yù)算，最終完成一起新的情緒事件。
昨日情緒是在當(dāng)下情緒之前的較短時期內(nèi)的情緒，可以是早上發(fā)生的，昨晚發(fā)生的，也可能還要再早幾天。這個情緒背后的情緒事件可能陰魂不散，一直濃霧般包圍著我們，甚至對當(dāng)下情緒事件虎視眈眈，當(dāng)然昨日情緒事件的背后還有著潛意識情緒事件的支持或慫恿。
當(dāng)下情緒即由當(dāng)下事件所建構(gòu)的預(yù)測體驗，可能聚集了昨日情緒事件與潛意識情緒事件的分類而產(chǎn)生了一個新的情緒怪物。
所有以前發(fā)生的事情，有可能再次發(fā)生。
這里的三種情緒通常是指以憤怒為表象所呈現(xiàn)的我們當(dāng)下的身體失控狀態(tài)，而憤怒之下暗藏著我們所未覺察的其他情緒，悲憤、恐懼、厭惡。。。
那么如何處理這三種情緒呢？
我們可以記住3S這個簡化的表達，即弱化（soften）潛意識情緒、分離（separate）昨日情緒、簡化（simple）當(dāng)下情緒。
平時，針對經(jīng)歷性記憶識別觸發(fā)事件和動機，管理或改寫不良事件的表述，進而弱化不良事件的預(yù)測傾向。
警惕昨日情緒與當(dāng)下情緒疊加效應(yīng)。將昨日情緒關(guān)進籠子，就事論事，不計較，不記仇，先解決當(dāng)下情緒。
面對當(dāng)下情緒，清晰表達，合理訴求，不壓抑，不夸大，不關(guān)聯(lián)，簡化表達，簡短交流。
評估
內(nèi)在評估和外界評估。
內(nèi)在評估關(guān)注的是這件事對我有多大影響，即MET（金錢、經(jīng)歷和時間）。
外界評估是我與這個世界的互動。我真正想要的是什么？我的擔(dān)心是什么？我可以怎么做？
我可以放棄什么？我能留下什么？
無論內(nèi)在評估，還是外界評估，都可以采取斷舍離的方式。
斷舍離
這里又不得不提出如何平衡買書與看書。
為什么要買這本書？
是看到了某個評論，還是看到了群里推薦，還是我現(xiàn)階段的需求，還是為了看而看。。。
也買了一些書，是很久以前看過的，就想買回來。
買了能馬上看嗎？
當(dāng)時不管因為什么原因買的，如果一次買了好幾本，總剩下一兩本一直沒有翻，熱鼓勁過去了，就被冷落了。一盤菜熱了才好吃，可也有的菜放涼了還是很好吃。
還有一個更好的辦法。在微信讀書里去找，如果看下去很好看或不好看，看完了再決定要不要買。
去年也買了一些二手書來看，當(dāng)然也賣掉了一些書。
那么，哪些書，不看了或者不看卻不想扔？
比如可能買不到了的，比如《北方的空地》，當(dāng)時喜歡得不得了，就買來看了?，F(xiàn)在想要買，卻很難買到了。
也有剛才說過的，那是年輕時的回憶啊。我甚至有些想法，一些書不要處理掉，留給棉棉。
憤怒
有沖突就可能有憤怒。
事有大有小，憤怒也有強有弱。
如何處理沖突，降低憤怒，關(guān)鍵在于我們想要什么，能得到什么？
解決沖突絕不是一個完美收官的項目，而是能夠降低損失的應(yīng)急處置，核心在于止損。
憤怒的起點是無助、無力、無法掌控。憤怒的錯誤邏輯來自于大腦偷懶，表面概況，掩蓋真相。憤怒具有“優(yōu)越情結(jié)”，即我對你錯；給周圍人帶來壓力和傷害，卻忽略了彼此想要的和真正需要的。
“這對你我，或者我們有什么好處呢？”
解決沖突，解除憤怒，降溫的本質(zhì)是找到雙方或三方各自的需求，并畫出交集。
需要智慧，更需要練習(xí)。避免表達上“貼標(biāo)簽”；一次只表達一個觀點，提出一個問題，解決一件事再解決下一件事。
不可接納線
棉棉的成長，也帶來了我的接納線的移動，我刪除了一年前不主動早晚刷牙和拒絕上英語課兩項。
『寫在后面的話』
很多問題可以采取斷舍離的方法來處理，本質(zhì)是無處不在的必要條件（待詳述）。
『題外話』
周末學(xué)游泳。
棉棉正在自己練習(xí)換氣。
隔壁泳道的一個老奶奶問她幾歲了。
她回答說六歲了，又跟了一句，我上課呢。
『日有所思』
任何事情都可以從戰(zhàn)略角度和戰(zhàn)術(shù)角度來看，包括契約精神。
一END一
*** 第二百五十三篇原創(chuàng) ***
