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久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛(ài)玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會(huì)和小仙一樣經(jīng)常會(huì)感到眼睛酸痛，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的盯著電腦屏幕就會(huì)產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻劬Τ霈F(xiàn)這樣的問(wèn)題，我們可以采用哪些方法來(lái)緩解眼部疲勞呢？告訴你。
眼睛疲勞,稱(chēng)視力疲勞,是因?yàn)檠劬Τ掷m(xù)看近處,睫狀肌長(zhǎng)期緊張的結(jié)果.這對(duì)青少年來(lái)說(shuō),多為近視的信號(hào).患者感覺(jué)眼內(nèi)發(fā)脹,發(fā)酸,灼熱；嚴(yán)重時(shí)可有頭痛,頭暈,注意大不集中,甚至出現(xiàn)惡心,嘔吐等癥狀 。
緩解眼睛疲勞方法
1、遠(yuǎn)近視
作用：提高眼肌的集中力，有效緩解因長(zhǎng)時(shí)間盯視某一點(diǎn)所造成的疲勞感。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。雙手手臂與肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上豎起。左臂從關(guān)節(jié)處彎曲，左手大拇指指向鼻梁處。保持與頸部不動(dòng)，雙眼視線看右手大拇指，再移回到左手大拇指。練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
2、燭光冥想
“瑜伽里的'燭光冥想'可有效緩解眼部疲勞，放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，而且流淚是很好的清洗眼睛內(nèi)部的過(guò)程。”
整套眼部瑜伽分兩大部分，首先是眼部放松，然后是“燭光冥想”，其中眼部放松動(dòng)作可隨時(shí)獨(dú)立做。而“燭光冥想”最好是晚上做，它還能改善睡眠質(zhì)量，也可
減輕壓力，使人平靜，冥想時(shí)不要有私心雜念。
針對(duì)正常視力和視力稍有偏差的人，蠟燭和人的距離是一米半左右，但如果是視力特別低，要與蠟燭保持兩米以上的距離。
抑郁癥、戴隱形眼鏡不宜做，戴眼鏡可做但扣眼時(shí)要摘掉眼鏡，做過(guò)眼部手術(shù)的人(如近視眼手術(shù))最好先咨詢(xún)醫(yī)生，一般是術(shù)后三個(gè)月可做“燭光冥想”。
第一、二步：做完眼部放松動(dòng)作后，慢慢睜開(kāi)眼睛，不要直接看燭光，先看腿的前側(cè)，慢慢向上移動(dòng)目光，最后移到燭光上去凝視，凝視時(shí)眼睛要放松，不要瞪眼睛，盡量不眨眼。
直到非眨不可后迅速睜開(kāi)凝視燭光，等到感覺(jué)眼淚要流下或已流下時(shí)，緩慢收回眼光閉上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗狀扣在雙眼上，不要碰觸眼睛，停留5至7個(gè)呼吸，放松一下。 久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛(ài)玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會(huì)和小編一樣經(jīng)常會(huì)感到眼睛酸痛，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的盯著電腦屏幕就會(huì)產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻劬Τ霈F(xiàn)這樣的問(wèn)題，我們可以采用哪些方法來(lái)緩解眼部疲勞呢？告訴你。
第三步：睜開(kāi)眼睛直接凝視燭光，感覺(jué)眼睛發(fā)酸、眼淚要流下或已流下時(shí)閉上眼睛，雙掌相合揉搓后扣在眼睛上。
1.閉上眼睛再睜開(kāi)，盡可能向上看、向下看、一上一下10至15個(gè)回合
2.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)時(shí)盡可能向左看、向右看，一左一右10至15個(gè)回合
3.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)眼，向上看并順時(shí)針旋轉(zhuǎn)10至15圈
4.閉上眼睛休息幾秒鐘，然后再次睜開(kāi)向上看開(kāi)始逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)10至15圈
眼部放松：身體挺直，頭頸部保持不動(dòng)。
注意：所做次數(shù)必須相同，如果做一個(gè)動(dòng)作10次，那其他動(dòng)作也是10次，不要打亂次數(shù)。
眼睛疲勞自我治療的方法：
1.注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光較佳
2.每二至三個(gè)小時(shí)連續(xù)使用計(jì)算機(jī),應(yīng)將眼睛移開(kāi)計(jì)算機(jī)十至十五分鐘,讓眼睛休息
3.減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞
4.將計(jì)算機(jī)套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低
5.閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法
6.將毛巾浸入茶里,用來(lái)敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞
7.將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助于消除眼睛疲勞
8.眨眼三百下,有助于清潔眼睛同時(shí)達(dá)到按摩效果
3、側(cè)視
作用：活動(dòng)眼部肌肉，減緩眼部疲勞，提升眼神的靈活度，改善斜視。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿，放松雙肩，豎直背部。手臂與肩同高，雙手握拳，大拇指向上豎起。保持頭與頸部不動(dòng)，雙眼視線同時(shí)看向右側(cè)的大拇指，接著再移轉(zhuǎn)到左側(cè)的大拇指。左右為一次，練習(xí)10-20次后休息。可進(jìn)行“熱掌”練習(xí)幫助放松。
4、熱掌
作用：放松眼部神經(jīng)。有效緩解眼部疲勞。
動(dòng)作：任何舒服的坐姿或站姿。放松雙肩，豎直背部，雙手掌心合十，快速地將雙手掌心對(duì)搓，搓熱后將手掌在眼前展開(kāi)(雙手與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x)慢慢睜開(kāi)雙眼，感覺(jué)手掌中的熱度。可以根據(jù)眼睛的疲勞程度決定練習(xí)的次數(shù)。 久坐辦公室的職業(yè)白領(lǐng)們，愛(ài)玩游戲的發(fā)燒友們，你們是不是會(huì)和小編一樣經(jīng)常會(huì)感到眼睛酸痛，時(shí)間久了還會(huì)出現(xiàn)眼睛看東西很模糊呢？因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的盯著電腦屏幕就會(huì)產(chǎn)生這種情況了。那么，在我們?nèi)粘Ｉ钪校绻劬Τ霈F(xiàn)這樣的問(wèn)題，我們可以采用哪些方法來(lái)緩解眼部疲勞呢？告訴你。
吃什么可以緩解眼睛疲勞
1、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用。可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
2、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過(guò)補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
喝什么可以緩解眼部疲勞
1.黑豆核桃沖牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。
2.枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3.菊花茶
菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來(lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。菊花的種類(lèi)很多，不懂門(mén)道的人會(huì)選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實(shí)又小又丑且顏色泛黃的菊花反而是上選。
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黑枸杞被稱(chēng)為是健康保健的軟黃金，它的花青素含量非常豐富，對(duì)免疫系統(tǒng)有很特殊的功效，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴。
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