最近在B站上看了一部超好看的短片，叫做《Headspace 冥想正念指南》。誒~~先別急著走，最開始看到這個名字我也覺得挺無趣的，然而開始看之后迅速“真香”了！這其實是網飛出的一部原創劇集，因為B站上有資源，我就在B站上看完了。說到網飛估計大家就懂了，盛產各種爆款神劇，前段時間大火的《女王的棋局》也是他們出的，很好看。今天說到的這部冥想指南可不是什么文縐縐的說教片，全程是這種配色可愛蠢萌的小動畫，僅僅是看動畫就覺得很有意思。說到冥想這回事，我們一般都覺得挺玄乎的，有點難，要么就一知半解。其實我過去對冥想的理解就是，閉上眼睛放空自我。視頻里對冥想這件事有一個超級妙的解釋。他說，在冥想的時候，想象自己坐在一條馬路邊，你要做的，就是在那里看著車來車往，那些車，就是你的思緒。一下就點開了我！我每次在冥想的時候，總是想強迫自己去放空大腦，可是作為新手，很多思緒還是會不斷涌出來。白天同事無意間說的一句話，自己還沒有完成的待辦，還有很多七七八八的小事，它們就像腦海中的車流。當這些車出現的時候，不用試圖阻止他們，也不用去追逐它們，就坐在那里，靜靜地看著車流穿梭，慢慢放松就可以。我們也能經常看到，冥想的地位，被提到跟早起、跑步、讀書一樣的重要。之前我的理解是，冥想可以放松大腦，放下焦慮，專注當下。短片里給出了另外一個讓我無法拒絕的理由。哈佛大學薩拉拉扎爾博士的研究表明，冥想時，我們大腦有一部分結構在變化。練習冥想八周后，大腦中與學習和記憶相關的區域會變強，而壓力和焦慮相關的區域會變小。誰不想變聰明呢！誰不想更快樂呢！說實話，看完這段之后，我對冥想的熱情空前高漲，最近基本每天都堅持跟著音頻冥想一小會。前段時間我的狀態并不好，工作上來回出錯、文章閱讀大幅下滑，結果回家還發現心愛的擺件壞了.....當時視頻里有一段話特別治愈，想象一片藍天，那就是我們的腦海，雖然有時候天空會有烏云，這些是我們糟糕的思緒。但這并不代表藍天離開了，藍天就在烏云背后，讓思緒的烏云散開，我們就能擁有更多藍天。經過一段時間的狀態調整，還有之前文章里提到的晨間日記啊的方法，我的心態逐漸放松了下來，正在找回自己的藍天。回過頭來看，其實我們很容易抓住一些小事不放手，一頭鉆進了滾滾烏云當中。在意今天什么事情沒做好，在意身邊的朋友掙錢比我多，房子比我大，然后拼命地努力、努力。生活中大部分的時間，用在了想去別的地方，想做別的事情，馬不停蹄地往前跑。很多人都有執念，我一定要做到什么，我一定要比這些人強，然后背上沉沉的負擔，抱怨大于感恩，吐槽多于思考。但是當下的我們，就是現在的你，是不是開心，有沒有在享受生活，身邊有什么值得感恩的事。哪怕只是抽出30秒的時間，閉上眼睛去感受自己的感激之情，都能帶來很充盈的快樂。我會寫下每天的小確幸，開始時也覺得沒啥可寫的，甚至今天這一天過得太糟糕了，只想吐糟。后來慢慢學會，換一個角度去看待一天，還是有很多可寫的。舉個例子，上周四對于我來說就是很糟糕的一天，然而還是能發現這么多的美好。關于冥想的技巧，短片里講了很多，每一集會用5分鐘的時間帶著我們做一遍冥想。有幾次我跟著視頻放松，都快睡著了。我也看過不少冥想的書籍和課程，但其實對我的歸改觀不大，主要還是，他們把冥想這件事，搞得太莊重了，一下就失去了興致。視頻的作者安迪的思路更適合現代的生活，他倡導的冥想更加隨意，對什么姿勢啊，環境啊，沒什么要求。也不會一直不停地在讓你放松放松，跟著他講解的小方法，很容易就能進入到那個放松和專注的場景中，比較舒服。本來冥想就不是什么神秘的事情，被一些機構或者書籍給神化了，搞得都像玄學，有點讓人無語。可以自己放點輕音樂冥想，也可以跟著APP的語音引導，根據自己的喜好。我常用的APP一個是Keep，一個是潮汐。都不是專門做冥想的哈哈，潮汐主要是白噪音，keep我能刷一刷運動時長。
如果你感覺自己生活很累，或者是心態不好，可以去看看這部短片。對了，前段時間皮克斯的高分電影《心靈奇旅》也非常不錯，適合搭配一起看。哪有那么多煩惱，不用把所有的事情看的太重，人生這場旅途，我參加的是一場馬拉松，不是短跑比賽，上來就不停地沖刺。分配好自己的體力和能量，還能享受沿途的風光，多好啊。祝大家在這個新年，能生活順利、工作順利、升職加薪、心情美麗...P.S.靈姍的每次更新是周一和周四的下午兩點，不想錯過記得星標我，下次見
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