上周末，四川龍漕溝山洪慘劇，觸動很大。同情與遺憾，放心里就夠了。 山洪慘劇的教訓，網上總結的夠多了。我僅補充一點冰冷的思考：首先，不得不承認，創傷事件往往是最實用的學習——經驗保命，刻骨銘心。但問題來了，我們如何在學到經驗教訓的同時，又能避開創傷陰影的二次傷害？ 我所在的一個研發群，里面常有人轉發意外災禍的小視頻，車禍、暴力、溺亡……不少人對此的態度是：不敢點開看。原因是，心理上受不了。 但我認為，我們應該去了解，去直面恐懼，并從中學習。因為，苦難的意義是讓幸存者不犯同樣的錯誤。 那么，創傷陰影呢？進化早已賦予我們應對的手段。 幼年時，我家住河邊。那時常做一個“夢”：藍天白云碧水，孩子溪流嬉戲，河上游洪水襲來。我呼喊著，赤裸跑回家。場景詭異，一直以為是夢。昨天恰跟表哥聊到此，才知不是夢，真事。 表哥說，那時他被沖走了一段，還好被沖到支流抱住了大石頭，僥幸得救。四川龍漕溝山洪慘劇，就是我那個夢魘的再現。 這種級別的災害對年幼心靈的創傷可想而知，但我今天卻能心不驚肉不跳的談論，且作為目擊者，我對陌生水域充滿著絕對敬畏。 簡而言之，就連幼童都能從恐怖創傷中走出，同時還學到終生保命的經驗。這背后，依賴的是大腦自帶的一套精妙的裝置：做噩夢。 弗洛伊德（Sigmund
Freud）最重要的貢獻是讓人們重視夢的功能價值。但除此之外，弗洛伊德對夢的思考結論錯的離譜——夢并非欲望的滿足。 現代大腦睡眠神經研究明確了，夢有三大功效： 其一，讓大腦維持狂野的創造才能，這個在上篇專題睡懶覺，有益學習談過； 其二，為白天學到的身體技能提供“反復演練”的“場所”，內化成“肌肉記憶”。 而它的第三個功效，則是精神療愈：通過做噩夢的形式把創傷時的負面情緒從經驗中剝離。 簡而言之，睡夢會達成兩個小目標，一個是整合記憶，一個是刻意遺忘： 一是協助我們記憶重要的細節，將之與你的已有知識整合，融入自傳記憶；然后，是主動剝離掉包裹在經驗教訓中的負面傷痛，撫平創傷。 這正是為什么我們回憶以前的重大創傷，內心沒有了負面情緒，而我們卻能反復從重要的經歷中學習得失。 所以，許多地方都流傳一個說法，噩夢晚上做，好運現實來。這契合睡眠科學。 但我要提醒兩點：只有在事件發生后夢到痛苦經歷才能夠療愈該負面事件的情緒沖擊，普通的夢并沒有此效果。 另外，夢建立在優質睡眠的基礎上。很多人經歷創傷后，傾向于選擇縱欲玩樂、酗酒焦愁來“轉移注意”。這些方法實則極度愚蠢，只會起到反作用。我甚至認為這些行為并非人的本能，而是受了影視偶像們誤導。 像是酗酒或縱欲非但錯失了在創傷事件后做噩夢的契機，還嚴重破壞睡眠質量，相當于自己摧毀了本能自然的睡眠療愈。 為什么士兵容易患創傷后遺癥？其中一個重要的原因是他們交感神經長期興奮，腎上腺激素也分泌過多，以至于長期影響睡眠質量。這就不斷錯過了做夢療愈的時機。 撫平創傷的不是時間，而是做夢的時間。 人生很長，有些創傷難以避免，我們可以縱欲轉移或麻木逃避，但我們也可以選擇睡個好覺，在噩夢中，直面恐懼，恢復勇氣，拾得經驗，活出更大的生命價值。 這才是對苦難最好的哀悼。 本期話題：你常做夢么？對夢的態度如何？有極少數的人具備微控制夢的能力，據說代表人類3.0的進化方向 部分參考索引： [1]“Michael S. Gazzaniga,Richard B. Ivry, George R. Mangun ” Cognitive Neuroscience: The Biology of the Mind[2]“Matthew Walker ” Why We Sleep：The New Science of Sleep and Dreams
