猝死，從字面意思上來講就是突然死亡。但是從表現(xiàn)上來看，大多數(shù)猝死都是一種“瞬間死亡”。
因?yàn)橛行?dǎo)致猝死的疾病，在初期往往隱匿、不易發(fā)現(xiàn)；而另一些疾病，則是來勢(shì)兇險(xiǎn)，在幾分鐘內(nèi)奪去了病人的生命。
對(duì)于猝死，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)有一句話說得好：“真心痛……朝發(fā)夕死”。可見，心源性猝死的突然性，是自古以來就被人意識(shí)到。
猝死的直接誘發(fā)因素是什么？
引發(fā)心源性猝死的，絕大多數(shù)情況下，是血管內(nèi)定時(shí)炸彈的爆炸。
這個(gè)定時(shí)炸彈，指的是冠狀動(dòng)脈內(nèi)的粥樣硬化斑塊。這些斑塊大小不一，位置不一，形態(tài)和數(shù)量也不一樣。它們的表面有一層薄膜，這層膜非常薄，包裹著內(nèi)脂。
當(dāng)血流沖擊或者血管痙攣的時(shí)候，薄膜破裂，之前穩(wěn)定的斑塊瞬間崩塌，會(huì)引發(fā)血栓，進(jìn)而造成冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重或者全部的堵塞。猝死由此發(fā)生。
什么因素會(huì)引發(fā)斑塊破裂、猝死？
精神壓力、睡眠不足、長期疲勞，會(huì)引發(fā)動(dòng)脈硬化、血管痙攣，對(duì)心梗和猝死的誘發(fā)作用十分明顯。尤其是長期熬夜、拼命加班的白領(lǐng)，發(fā)生猝死的可能性遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人。
情緒波動(dòng)帶來的血壓異常、心律失常、血管痙攣等，也容易誘發(fā)猝死。而且，這種情緒上的波動(dòng)，會(huì)在幾天之后發(fā)生作用，引發(fā)病人猝死。
酗酒和飽餐都能讓心跳加快、血壓升高、心肌耗氧量增加，誘發(fā)猝死。尤其是酗酒，由于酒精可以誘發(fā)動(dòng)脈硬化斑塊破裂，所以是十分危險(xiǎn)的舉動(dòng)。
平時(shí)幾乎不參加運(yùn)動(dòng)，偶爾從事大量的體育活動(dòng)，容易造成猝死。尤其是忽然發(fā)力的運(yùn)動(dòng)和快速高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動(dòng)，更需要我們謹(jǐn)慎。
冬季是心源性猝死的高發(fā)階段。尤其是冬季的清晨，氣溫很低，加上人體適應(yīng)能力差，血脂較高，更容易引發(fā)猝死。
一杯菊花山楂水 原料：
菊花、山楂各20克。
泡法：
放入菊花、山楂到杯子里，用開水沖泡10分鐘即可。每日1次，代茶飲用。
功效：
山楂具有降血脂、降血壓、強(qiáng)心、清除血管沉淀、預(yù)防血栓形成等作用。同時(shí)，山楂也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥；對(duì)胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經(jīng)等癥有很好的療效。
菊花有清熱解毒、平肝、明目、散風(fēng)、散瘀等作用，還可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、增加血流量、降低血壓，對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化、血清膽固醇過高癥都有很好的療效。
山楂菊花水具有降血脂、降血壓、抗腦血栓、預(yù)防猝死、預(yù)防心腦血管病、抗衰老的作用。
預(yù)防猝死是十分重要的，一起來檢視個(gè)人的生活習(xí)慣。提早預(yù)防猝死，健康長壽伴你行！
預(yù)防猝死，做好7件事
人人都能做到！“三高”人群是心臟性猝死的高危人群，平時(shí)要改正不良的生活習(xí)慣，控制病情，包括定期檢查心臟、測(cè)量血壓，控制好血壓、血脂、血糖。
吸煙者患冠心病的可能性比不吸煙者至少大兩倍，香煙中的尼古丁可損壞動(dòng)脈內(nèi)壁，加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成，加重心肌缺氧。
最新研究表明，當(dāng)女性飲酒量每天超過2杯時(shí)，心臟性猝死的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加15%。
運(yùn)動(dòng)雖好但不能過度，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)也是誘發(fā)猝死的因素之一。
研究表明，持續(xù)過大的心理壓力是心腦血管疾病發(fā)生的重要誘因，尤其是對(duì)于毫無癥狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。要做到作息規(guī)律、心態(tài)平和，避免大喜大悲、過于激動(dòng)。
超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%，其心臟病發(fā)病的危險(xiǎn)性增加1倍。
平時(shí)多吃富含粗纖維的食物，保持大便通暢。
生活中一定要提早做好預(yù)防工作，不要等到悲劇發(fā)生才來后悔。收好養(yǎng)身參考（）給大家?guī)淼囊槐介栈ㄋA(yù)防猝死，健康長壽伴你行！
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