馬上就要立冬了，冬季就要正式拉開帷幕了！冬天如果覺得冷，不愿出去鍛煉的話，不用擔心，在家照樣能鍛煉身體。練習書法就是很好地室內養生方法。
書法有著悠久的歷史，我國歷來就有“書畫人長壽”的說法，學習書法，既繁榮了傳統藝術，又是一種延年益壽的文化活動。醫學專家曾分析可使人長壽的二十種職業，書法家被列為首位。
南宋詩人陸游說：“一笑玩筆硯，病體為之輕。”說練習書法，筆下生力，墨里增神，有利于防治疾病，強身健體。還有著名醫者說道：“書法為養生之首，書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也”。
史料記載有許多書法家都長壽，壽命都比一般人要長。從漢朝到清朝，人們平均壽命為25-40歲，著名書法家的平均壽命在80歲左右。
柳公權（778年－865年），唐代書法家，創“柳體”書。
唐代虞世南活了81歲，歐陽詢活到85歲，柳公權活到88歲；
元代楊維楨活了75歲，黃縉81歲，王惲87歲，王馨92歲才壽終正寢；
文徵明（1470年11月28日－1559年3月28日）明代書法家。
明代董其昌、文嘉、沈周都活了83歲，文徵明至90歲高壽；
清代包世臣81歲，朱耷82歲，劉墉86歲，梁同書93歲。
包世臣（1775年-1855年）清代書法家。
雖然和現代人比起來不算太長壽，但在“人生七十古來稀”的古代，已算是大壽星了。
晚清至新中國成立前，人們的平均年齡是40-62歲，著名書法家的平均壽命是88歲左右；
蘇局仙（1882.1.1-1991.12.30）當代書法家
進入現代、當代，著名書法家的平均壽命已超過90歲，例如沙孟海、趙樸初、董壽平、蕭嫻、孫墨佛、齊白石、于安瀾、歐陽中石等享年都在90歲以上，蘇局仙壽至110歲，成為當代著名書法家中的壽星。
于是就有人選取明清兩代的書法家、畫家、高僧、皇帝的壽命進行分析比較，結果是：書畫家平均壽命為79.7歲，高僧為66歲，帝王還不到40歲（練書法的皇帝也有高壽者）。
為什么練習書法可以使人健康長壽呢？我認為主要體現在這幾點：
1、寫字可以調節情緒，促進身心健康。練習書法是一種防治心理疾病的非藥物療法。
2、書寫能陶冶人的情操，培養愉悅平和的心情。賦予生命活力，使人的藝術眼界、胸懷修養、氣質度量都得到升華。
3、書法可以養神，可以鍛煉意念，有效減少或避免心理對生理的干擾，使一切雜念都拋之九霄云外，這種全身心的投入，其作用甚至超過練太極拳。練書法，形神共養，使書家能形神合一，健康長壽。
還有一條最重要的，當你寫出一幅滿意的書法作品，往往會心情舒暢、神采飛揚，長久地沉浸在美的感受中。另外，練書法的過程也是一種小體力鍛煉，幾十年如一日，堅持不懈，自然腰板硬朗，身體健壯。
綜上，讓我們把書法作為一種新的生活方式，在筆墨紙硯的交響曲中延續和傳承這一偉大的藝術形式，讓心靈獲得一份淡然寧靜。
書法新生活方式對于女性朋友是不用化妝品的健康運動；對于企業家是從經營的繁瑣中脫離出來，獲取新的能量活力；對于老年人是保持健康的最佳方式。
最后，送上書法字體對應的養生方式，因為習書字體不同，養生效果也不一樣。
“作書能養氣，亦能助氣。靜坐作楷書數十字或數百字，便覺矜躁俱平；若行草，任意揮灑，至痛快淋漓之候，又覺靈心煥發。”——清·周星蓮《臨池管見》
楷書適合于冠心病、高血壓、心律紊亂患者的心理調節；
隸書對調節焦慮不安、固執偏激的情緒有幫助；
篆書適合于焦慮、緊張和躁動者練習，有利于調節心情；
行書適于手足麻痹、腦血栓患者練習；
草書則適合精神壓抑者抒情達性，不宜性情焦躁者練習。
愛上書法，修身養性，陶冶情操，延年益壽，讓我們一起將書法藝術融入到日常生活吧！
