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男性健康的自我心理調節：遇到煩惱和憂愁，應冷靜思考，不要長期精神壓力過大，及時放松與調整緊張的心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如睡前聽一些放松的音樂、參加一些集體活動和預覽一些有益的書籍，找家人親友傾訴，心情就會舒暢，心里壓抑的情緒也會逐漸消失。