時代不斷發展，帶來壓力的因素越來越多，也因此，每個人都出現了不同程度的睡眠問題。
要知道，如果晚上睡不好覺，不僅不利于健康，對第二天的生活也會造成影響，如果不及時改善，情況還會持續惡化。
失眠是我們生活中最常見的一種睡眠問題，但由于大家對失眠并不是很了解，所以無法判斷自己是否存在失眠的情況。如果想要改善睡眠問題，就得先了解失眠是怎么回事。
如果你有這些表現，說明已經失眠了
1、入睡困難
有些人不是不愿意早睡，而是躺下后遲遲無法入睡，即便不玩手機、不看劇，沒有任何其他因素的影響，也要花上很長時間才能入睡，那么像這樣的情況，就屬于失眠了。
一般來說，人體到了特定的時間段，或者持續清醒一段時間后，就會感到疲憊，繼而產生睡意，如果存在失眠的現象，入睡就會變得異常困難。
2、睡眠時間短
正常來說，人一天需要睡8小時，休息時長足夠，人體機能才會逐漸恢復狀態，以確保第二天可以正常運作。
但如果存在失眠的問題，那么睡覺的時候，持續時間就會縮短，原本能睡8至10小時，失眠后就只能持續睡4至6小時了，有些人失眠情況嚴重，睡眠持續時間可能會更短。
3、過早醒來
有些人入睡速度很快，睡眠質量也還行，但就是起得非常早。正常來說，我們一般會在晚上11點前后入睡，然后早晨7點左右醒來，但有些人則不同，他們入睡的時間并不晚，卻在3、4點就醒了，而且無法繼續入睡，那么像這樣的情況，也屬于失眠的表現。
4、反復醒來
這一點就比較符合大家對失眠現象的認知了，有些人的睡眠持續時間很長，但就是不夠穩定，以至于一晚上要醒過來好幾次，而這其實正是失眠的表現。如果長期處于這樣的狀態，身體在夜間得不到徹底的休息，健康就難免會受到影響。
5、其他不適
失眠不僅會影響睡眠，還會帶來其他的不良反應，比如頭痛、頭暈、精神不集中等等，如果出現了失眠現象并伴隨這些不良反應，就應該提高重視了。
失眠該如何改善????
1、除了睡覺，不要總在床上待著
人的行為會隨著環境變化發生改變，尤其是受到某些特定的刺激之后，身體會不自覺地因為條件反射去做某件事，就好像我們聽到水流聲會想上廁所，睡覺有時候也需要這樣的刺激。
如果我們總在床上做其他事情，那么關于睡覺的條件反射就會減弱，身體形成了一種抵抗機制，入睡就會變得相對困難。建議大家空閑時間不要總是賴在床上，只用床來睡覺不做其他事情，失眠的問題是可以得到改善的。
2、釋放壓力、改善不良情緒
壓力以及情緒問題也是引發失眠的一個重要因素，當代社會發展迅速，每個人都有壓力，都會感到焦慮，如果不及時解壓，改善不良情緒，睡眠問題就無法得到緩解。
建議大家在生活中找到適合自己的解壓方式，和朋友傾訴也好，出去吃喝玩樂也要，壓力被釋放掉、情緒有所恢復，睡眠問題才能得到改善。
3、求助心理醫生
心理問題引發的失眠、多夢是最應該被重視的，有些人神經特別敏感，生活中一點風吹草動都可以擾亂他們的思緒，不僅如此，他們還不知道如何進行自我調整。
那么像這類人群，建議及時求助心理醫生，找到影響心理健康的根本原因，患者正確面對自己的心理問題并堅持治療，才能有效改善睡眠問題。
所以說，失眠這件事背后可能隱藏著許多潛在問題，如果不重視，健康就會受損。
建議各位朋友提高重視，根據情況采取措施，這樣才能更好地維護健康。
