河南有一個長壽村，這里的老人預期壽命高達76歲。每天早飯后，老人們都去村里的老年活動中心。他們聊天，喝茶，一起跳廣場舞，無憂無慮的過了一上午。村里的男孩都很驚訝。老年人長壽的秘訣是什么？他們將來會活那么久嗎？千百歲老人調查結果:長壽者的共性不是運動，而是這三點。
長壽和運動有關系嗎？
河南有一個長壽村，這里的老人預期壽命高達76歲。每天早飯后，老人們都去村里的老年活動中心。他們聊天，喝茶，一起跳廣場舞，無憂無慮的過了一上午。村里的男孩都很驚訝。老年人長壽的秘訣是什么？他們將來會活那么久嗎？千百歲老人調查結果:長壽者的共性不是運動，而是這三點。 長壽和運動有關系嗎？
堅持運動真的可以延年益壽。研究表明，每天鍛煉30分鐘的人，可以延年益壽3年以上，抗衰老效果非常明顯。此外，經常鍛煉可以幫助我們避免某些疾病，塑造完美的身材。通過運動來延年益壽并不容易。必須堅持鍛煉5年以上，運動強度適中，飲食科學，作息規律，才能達到延年益壽的目的。50歲以后身體機能下降，老年人容易患骨質疏松等疾病，高強度運動容易受傷。老年人只適合輕運動、體育鍛煉和放松，不適合體育鍛煉。
每個人的身體狀況都不一樣。長壽不是一個數學公式。但只要你踏進長壽村，問任何一個老人長壽的秘訣是什么，他們都會笑著告訴你這3點。
1.保持良好的心態
決定自己是否健康。良好穩定的情緒可以在一定程度上降低患病的風險。樂觀的人平均壽命比消極的人長10%。它是樂觀和長壽的“靈丹妙藥”。抑郁癥患者往往會忽視自己的身體狀況。如果精神長期處于高度緊張狀態，會降低人的免疫力，各種疾病隨之而來。如果不能發泄自己的負面情緒，一定要及時尋求心理醫生的幫助。
2.及時照顧好自己的骨骼
調查了千位百歲老人發現，他們的腿腳依然很靈活，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以如果你上年紀之后，沒有各種關節問題，依然能夠一口氣走路半個小時還不覺得累，那么你就有長壽的潛力。相反，如果你經常被腿疼、腰疼、關節炎、走不了遠路等問題困擾，那就要及時補充骨骼營養，如曲那丁肽，其中富含天然鈣源、骨膠原蛋白、水解II型膠原蛋白等骨骼必需營養，專為骨骼亞健康人士研究，幫助提高骨密度，重塑骨組織；更重要的是其還可逆轉關節損傷，抑制各種關節問題的產生。只有營養充足才能養好骨骼，助力長壽。
3.規律飲食
調查表明，長壽與飲食有很大關系。吃飯是一輩子的事，吃好了才能打好健康的基礎。清淡飲食與健康生活。老人講究“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃”。健康飲食是他們一生遵循的好習慣。現在，含有大量脂肪和糖的食物在年輕人中很受歡迎，所以不能說它有營養。
飲食要固定。我們的胃也有生物鐘，所以吃飯的時候不要違背自然規律。
結論:每個老人的長壽秘訣都不一樣。人們的健康受外部和內部因素的影響。遺傳因素、飲食習慣、生活習慣、心態、生活環境等因素決定了一個人壽命的長短。
