學習古人12時辰養(yǎng)生（圖片來源：）

古人將一日劃分為12個時辰，而人體也有12條經(jīng)脈，12經(jīng)脈又隸屬于12臟腑，每一個時辰都有精氣的流注。人們若能順應日出而作、日落而息12時辰養(yǎng)生的核心規(guī)律，在與自然界相融的同時，也就達到了養(yǎng)生的目的。

很多人會質疑：“中醫(yī)師說人在膽經(jīng)和肝經(jīng)運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那么在其他經(jīng)絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經(jīng)絡作用嗎？”其實不同經(jīng)絡流注的時間，還要配合大自然環(huán)境對人影響的生理時鐘改變；如日出后天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落后天地黑暗，環(huán)境寒涼，宜居家休養(yǎng)等，各有不同的生息養(yǎng)生方式。

據(jù)中醫(yī)理論，“經(jīng)”貫上下，“絡”交錯于各經(jīng)間。人有12經(jīng)脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑，經(jīng)脈循環(huán)的順序為肺經(jīng)、大腸經(jīng)、胃經(jīng)、脾經(jīng)、心經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)、腎經(jīng)、心包經(jīng)、三焦經(jīng)、膽經(jīng)、肝經(jīng)，至肺經(jīng)。

若能按照經(jīng)絡運行順序調養(yǎng)，可常保健康，但現(xiàn)代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經(jīng)后再工作，必定精神百倍。