飯后困倦想睡覺，其實是生活中比較常見的一種狀態，很多人都會存在這樣的情況；每當中午或者晚上吃完飯的時候，身體就會產生一種“疲倦”的狀態；這種狀態會催人入眠；為何會有這種情況？如何做可以適當進行緩解？些許文字帶您領略其中的深意；一種正常現象，還需科學看待。

為何會出現飯后想睡覺的情況？與這三個原因有關聯，請自查：

吃飽了之后犯困是一件很正常的事情，主要由于：

1. 或是因為餐后體內分泌的膽囊收縮素會有明顯升高，此類物質含量越高越容易困倦；

2. 或是由于餐后食欲素分泌減少所導致的犯困；

3. 再或是由于胰島素分泌增多，從而增加褪黑素的含量產生睡意。

飯后不建議直接睡覺：

對于正常人而言，如果總是飯后立即睡覺，長期以往會增加肥胖、消化系統疾病、心腦血管系統疾病等問題的發生。

飯后直接睡覺，胃內此時正充滿了食物，您的消化系統本身正處于運動狀態，此時立即睡覺很容易影響胃內的正常消化過程，并不利于食物的消化和吸收。

飯后立即睡覺，能量很容易出現積聚，長期以往容易增加肥胖的發生風險，隨著肥胖的到來還會增加高血壓、高血脂等心腦血管疾病的發病風險。

值得注意的是，飯后身體很容易出現腦供血不足的問題，如果總是飯后立即上床睡覺，那也會由于大腦局部供血不足而增加中風等疾病的發生風險。

如何緩解這個問題？

科學緩解飯后困倦，您可以減少餐食的攝入量，少食多餐，每餐七分飽；餐后適當做些舒緩活動，拒絕飯后久坐；午飯后適當休息，一般15分鐘左右即可。

午休是一個技術活兒：

每日適當午休，可以降低身體的緊張度，舒緩身體的心血管系統；短暫的休息還能幫助您恢復大腦正常的運轉能力，提高學習效率和記憶力；午睡之后的工作、開車等事宜也會更加安全。

如何午休更健康？

1. 開始午休時間的要合理，建議午飯之后休息30分鐘左右再去休息，避免出現消化不良等問題。一般靠譜的午休時間在下午一點左右。

2. 午休時間要適當，一般建議達成15—30分鐘。

3. 不建議長期趴著睡、坐著睡覺，長期以往容易影響頸椎和腰椎健康。

飯后困倦想睡覺，一件正常的事情，您各位大可不必過于擔心；當然，健康的飲食習慣和午休習慣可以增長人民的健康系數；希望您合理養生，健康生活。