一起轉化憤怒
因為你如此盡心，我很自然地也想要盡力，因而回到內心開始練習。為了讓自己值得你這么努力，我也必須深刻地觀照自己并盡力去做。我得問自己：“我到底說了或做了什么，讓他這么痛苦？為什么我會這么做？”只是聽了你說的話，讀了你寫給我的和平紙條，我就能重新找回自己。佛法在感動你之后，也開始常常地感動著我，現在輪到我來讓正念的能量盈滿自己的心了。
當對方收到你以真愛之語所傳達的訊息，就會被你的愛、話語與修行所啟發。當他了解你所說的話，許多的覺醒與敬意就會油然生起，曾想回到自己，重新思考是否做了或說了什么而讓你痛苦。如此一來，你的修行就傳遞到他身上，他會看到你正在盡力，為了回應你也會很盡力，而輕輕地對他自己說：“親愛的！我也在努力。”
這是多么美好啊！你們都在修行，佛法已經盈滿你們的內心，佛陀正活在你們的心里。這時什么都不危險了，你們已經回到自己，為了能真正地了解事實而深入地觀照它。在這觀照的過程中，如果當中有人洞察事情的來龍去脈，就必須立刻告訴對方發現了什么。
如果你發現只是由于某種錯誤的認知而生氣，就得立刻告訴對方，讓她知道你因子虛烏有的事而生氣，她并未做錯什么，你生氣是因為對當時的情況有所誤解。你應該立刻打電話、傳真或寫電子郵件給她，因為這時她還在為你所受的痛苦而擔心，如果你能這么做，她就可以放心了。
當她反省時，可能也會發現自己曾因不理性的想法或錯誤的認知，對你說了或做了某些事，因為很后悔，也想與你分離。“親愛的！那天我不夠留神，說了些不該說的話。由于我錯誤的認知，而做了件不太好的事，我知道自己不夠小心，我不是故意要讓你痛苦。我要向你道歉，我保證下一次會更成熟、更小心一點。”當你聽到她這么說，痛苦就會立刻消失，而且這時你會打從心里敬佩她。現在，她也成了修行人，你們對彼此的敬意都開始滋長，而“尊重”正是真愛的基礎。
你的上賓
在越南的傳統習俗中，夫妻之間應該相敬如賓。因為真正地尊敬對方，不會在對方的面前更衣，言行舉止都充滿敬意。如果你們對彼此的敬意消失了，真愛就無法延續。夫妻之間相敬如賓，是亞洲社會的一項傳統，我相信西方國家也有這種想法，至少在過去的社會如此，如果沒有這種相互的尊重，愛便很難持久，憤怒與其他負面的能量會慢慢控制兩人的關系，使婚姻關系開始惡化。
在梅村所舉行的婚禮上，新婚夫妻相互鞠躬以表示對彼此的恭敬。我們相信每個人的心里都有佛性，都具有能開悟、長養慈悲與智慧的能力，所以要表達對彼此的恭敬。當你向伴侶鞠躬時，也向他（她）宣示你的愛；當你不現尊敬他，對他的愛便隨之而逝。因此，我們要很小心地去滋養、維護對彼此的敬意。
使用這三句真愛之語，在沖突中認知自己的責任，都是向對方表達與滋養彼此真愛的踏實作法。不要小看這三句真愛之語的力量。
口袋里的小石頭
真愛之語中的每個微小粒子，都包含你對對方全部的愛，有了真愛，就可以面對所有的事。你可以把這三句話寫在一張信用卡大小的紙條上，放在皮夾里，把它當作能拯救你的寶貝，它會隨時提醒你記起你們之間的承諾。
有些人喜歡把院子里撿到的小石頭洗凈放在口袋里隨身攜帶。每次把手插進口袋里時，就會碰到它，然后輕輕地握著，開始試著念念分明地呼吸，內心就能漸漸平靜。當憤怒生起時，小石頭就成了你的佛法，能提醒我們三句真愛之語。你可以輕輕握著它，平靜地呼吸、呼氣，并面帶微笑，這對止息憤怒會有很大的幫助。你也許會覺得這方法有點幼稚，但它的確很有效。當在學校、工作或購物時，沒有東西可以提醒你回到內心，因此可以把小石頭當作老師、同修，它就是你正念的晨鐘，能讓你休息片刻，慢慢地回到呼吸上。
很多人會用念珠來誦耶穌或阿彌陀佛的名號，這顆石頭與念珠是相同的，它能提醒你，老師、師兄、師妹們永遠與你在一起，幫助你回到自己的呼吸，讓愛在心中滋長而生生不息。這顆小石頭能幫助你永遠保持一顆覺悟的心。
連載《你可以不生氣》
作者：一行禪師
