夏日的午后總是讓人昏昏欲睡，為了保證下午精力充沛，很多人會選擇中午吃過飯后再美美地睡一個午覺。但是糖友們要知道，餐后血糖會升高，如果餐后馬上入睡，身體利用的能量相對減少，血糖代謝減慢，很容易讓血糖進一步升高。還有一些糖友午睡的時間過長，到了晚上又很難入睡，晚上睡眠質量不好，同樣會引起血糖波動。
如何午睡、控糖兩不誤？糖友需要了解午睡的正確方式：
1：餐后適當運動再午睡
中午剛吃過飯，大量的血液流向胃，大腦供氧明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。并且對于糖友來說，餐后馬上入睡非常不利于餐后血糖控制，建議糖友午餐后適當活動半小時，然后再小睡一會兒。
2午睡時間不宜過長
人的一個睡眠周期為1-1.5小時，若午休時間過長，超過一個睡眠周期，則會影響晚上的睡眠質量。因此，糖友們午睡以30分鐘-1小時最恰當。
3 最好躺著午睡
一些上班族午睡喜歡趴著，這樣會減少頭部供血，讓人睡醒后出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。同時，用手當枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發眼病。并且還會影響消化功能，引起脹氣。最好可以躺在沙發上或半靠在椅背上午睡。
4午睡后適當飲水
睡醒之后可以喝杯水，補充血容量，稀釋血液黏稠度，也有利于血糖的控制，幫助糖友更快的投入到下午的工作中。
