自樂天心理與中科院上海光機所達成深度心理健康項目的合作后，我們一直致力用專業的心理知識和方法為研究生們疏導在“學業、就業、經濟、婚戀“等方面承受著諸多壓力。幫助其梳理成長中的障礙，獲得更高水平的自我生長的能力。
本次報道，我們想就【沙盤團體、冥想減壓】兩個主題活動的舉辦，向大家分享我們的感受與收獲。
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冥想減壓之身心深度團體減壓
時間：4月20日
“快節奏的現代生活正在產生巨大的壓力，我們的情緒開始容易被左右焦躁、易怒、抑郁；身體被亞健康狀態侵蝕：失眠，脫發，精力渙散。我們現在需要的是讓我們的意識與身體平靜下來?！?/p>
通過正念冥想，可以減少焦慮、抑郁等負性情緒；平衡左右腦、增加大腦尺寸；促進個體正性情緒；改變長期及短期記憶；延緩認知功能衰退。還有助于提高學生持續專注能力。
帶領老師
活動過程
1、靜心；團體介紹，了解學員來此的興趣和需求。
2、據學員的需求，進行地板練習，引領其進行身體覺察與情緒覺察。
3、團體分享與反饋；解答學員的問題和疑惑；結束團體。
活動收獲
學會“自主的”與身體溝通，
與你的內在、情感共處，
釋放身體內的緊繃、壓力與疲勞；
讓心情得到寧靜與放松；
發現隱秘的身體能量阻塞或酸楚；
緩解疼痛；
得到關于你和自己、和他人關系的領悟；
令身心安頓，優雅和諧；
身體成為你更舒適的家！
2
沙盤游戲療法團體體驗沙龍
時間：4月22日
沙盤游戲是目前非常有力的一種心理咨詢技術，通過在沙盤中擺放沙具來呈現個人的心靈世界，呈現個人最內在的世界，這是其他心理技術所無法達到的深度。
帶領老師
姜開元，應用心理學碩士，國家二級心理咨詢師，國家注冊催眠師，沙盤游戲治療師，高校心理咨詢師。多年從事臨床心理咨詢工作，榮格分析心理取向，以沙盤游戲作為主要咨詢技術。目前在成年人咨詢領域以存在一般心理問題、抑郁情緒等問題的成年人為主要工作對象。咨詢累計時數2000小時以上。2014年至今長期穩定地接受沙盤游戲的個人督導及團體督導。
活動過程
整個活動分為三個環節：
在第一個環節中，學生通過與沙具建立聯系來了解自己，在這樣的緩解中，學生們彼此能看到對方非常不一樣的面，這是日常的人際交流中所無法意識到的一部分。
第二個環節是團體合作的部分，在這個環節，學生們作為獨立的個體在沙盤中展現自己，同時又以組員的身份與集體互動。學生們慢慢看到自己獨特的性格特點、人際風格以及當下的情緒在沙盤中的反映。通過他人的反饋，學生們獲得了更多的對自己的了解。
第三個環節是沙盤調整環節。這個環節最容易表現出學生的人際風格。有的學生帶著試探去調整，有的學生可能只是停留在觀望而害怕被指責的狀態，有的學生調整的數量很多。通過這樣非常高頻且短時的互動，學生們充分的展示了自己的人際模式和人際互動中自己的心理感受。
活動收獲
這次的活動為學生們提供了一個可以思考內外部關系的機會和審視自的我契機。
3
寫在最后
在一次又一次服務企業、院校的員工、學生心理關懷的過程中，樂天心理始終深刻意識到心理健康對于人成長的重要性。
也許方法與技術有多樣的呈現，但我們始終懷抱著同樣的期待：愿所有人能擁抱深層次自我并獲得自我成長的動力。
