原文首發于：公眾號《腰椎那些事兒》
1、為防止腰椎間盤突出癥的復發，不要俯身翻轉腰部，如掃地拖地、彎腰移動重物等，并避免長時間以同一個姿勢工作。
2、減少性生活，性生活期間腰骶部血液循環的變化可引起腰部肌肉缺血缺氧，腰部的動作可對椎間盤產生較大的影響。
腎主骨，腎不好腰椎突出的可能性很大。
3、腰肌的強壯自然加強了對腰椎的保護，可避免腰椎間盤突出癥的復發。你需要經常鍛煉腰肌。
4、睡在硬床上可以有效減輕腰椎間盤突出對身體的壓力。睡覺時也要鋪一些床墊，讓腰椎有一個自然的曲線。
5、保持良好的生活習慣，注意腰部保暖不要著涼。
冬季是腰椎突出癥的高發季節，所以腰椎突出癥患者可以佩戴最好的腰帶，可以加熱最好。有利于放松肌肉和活血！
6、合理安排飲食，注意少吃多餐，多吃水果蔬菜和豆類，多吃含鈣量高的食物。
還有黑食，對腎有好處，魚的食物也可以多吃。
