人一上了年紀(jì)，很多毛病會(huì)不請(qǐng)自來，尤其是關(guān)節(jié)上的毛病，膝蓋疼就是常見的一個(gè)問題。有調(diào)查和研究發(fā)現(xiàn)，與男性相比，中老年女性更容易膝蓋疼，關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的幾率也比男性高。中老年女性更那么為什么中老年女性容易膝蓋疼呢？中老年女性膝蓋疼怎么辦？

那么為什么中老年女性容易膝蓋疼呢？

1、激素原因

人的骨骼肌肉的衰老，是與人全身的衰老同時(shí)遞進(jìn)的，都是靠激素掌控調(diào)節(jié)的。承擔(dān)生育功能的女性對(duì)肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支撐女性生命的重要的激素——雌激素在絕經(jīng)后會(huì)驟然下降并衰退，絕經(jīng)期前后反差很大，骨關(guān)節(jié)會(huì)迅速衰老，表現(xiàn)為鈣代謝失衡，骨骼內(nèi)的鈣大量流失，骨小梁開始空虛，膠原蛋白含量下降，肌肉韌帶開始松弛。

2、結(jié)構(gòu)不同

女性由于生育的需要，骨盆比男性更寬大更容易后傾，使得髖關(guān)節(jié)外翻角度大，更容易引起髖關(guān)節(jié)系列疾病，而且更容易連帶到膝關(guān)節(jié)，男性磨損的程度較之女性要輕的多。

3、生活習(xí)慣

人一生的姿勢(shì)特征對(duì)關(guān)節(jié)健康影響深重，人類男性女性不同的如廁方式影響著膝關(guān)節(jié)的健康，中國(guó)女性如廁蹲式為多，一生以80歲計(jì)，大約三萬天，每天比男性要多數(shù)次蹲起而累及膝關(guān)節(jié)。男性站著上廁所時(shí)膝關(guān)節(jié)只承擔(dān)體重的一倍重量，而女性蹲著上廁所膝關(guān)節(jié)承受的重量是體重的六倍。

中老年女性膝蓋疼怎么辦？

骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的膝蓋疼痛

女性朋友如果出現(xiàn)了膝蓋的疼痛，尤其是處于更年期這個(gè)特殊的時(shí)間段，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢專業(yè)的內(nèi)分泌專家，進(jìn)行雙能x線檢查，明確是否存在著骨質(zhì)疏松。這個(gè)檢查是骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)

1、飲食調(diào)整：明確存在骨質(zhì)疏松以后，女性朋友們每天要堅(jiān)持?jǐn)z入一定量的堅(jiān)果，以榛子、苦杏仁為主，量不用太多，一小把就完全可以了，在日常生活當(dāng)中要增加蛋類、奶類以及一些深海魚類的攝入，要適當(dāng)?shù)脑黾邮卟说臄z入，適當(dāng)?shù)脑黾佣诡惖臄z入也可以很好的幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2、適當(dāng)?shù)膱?jiān)持運(yùn)動(dòng)：促進(jìn)骨骼健康的運(yùn)動(dòng)是承重的運(yùn)動(dòng)，慢跑、快走、適當(dāng)?shù)呐e啞鈴、跳舞、老年健美操以及太極拳都是可以的，但是游泳意義不大，因?yàn)橛斡居兴母×儆诜浅兄剡\(yùn)動(dòng)。

3、一定要堅(jiān)持日曬：每天日曬的時(shí)間控制在20~30分鐘左右即可。

4、藥物補(bǔ)充：口服一些抑制骨破壞的藥物，比如雙膦酸鹽類的藥物是可以的，也可以服用一些促進(jìn)骨鈣沉積的藥物，比如骨化三醇或者是阿爾法骨化醇。

骨關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)疼痛!

1、運(yùn)動(dòng)理療：要適當(dāng)?shù)目刂谱约旱捏w重，減輕關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，盡量減少長(zhǎng)時(shí)間的蹲、跪、盤腿、爬山以及反復(fù)爬樓梯這些增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的動(dòng)作。

2、藥物治療：目前治療關(guān)節(jié)炎的第一線藥物是“非類固醇抗炎止痛藥(NSAIDS)”,但是許多患者在服用該類藥物時(shí)常有胃腸不適等癥狀發(fā)生，甚至出現(xiàn)胃腸潰瘍、出血或穿孔。

3、手術(shù)治療：一般來說，在膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎的病情嚴(yán)重，以傳統(tǒng)康復(fù)、物理及藥物治療控制效果不好，且有持續(xù)惡化的情況下，建議患者手術(shù)治療。針對(duì)不同時(shí)期、自身需求不同的膝關(guān)節(jié)退行性關(guān)節(jié)炎病患，有不同的手術(shù)方式可以選擇。