骨關節炎多出現在中老年人身上，主要是關節或者骨骼出現退行性變后，引發的一系列不良反應。平時生活中，人們如果沒有注意關節部位的保養，或者肥胖情況嚴重，關節部位過度勞損，就容易患上骨關節炎。在發病時會感覺到關節部位疼痛難忍，甚至有關節僵硬、腫脹的表現。那么怎么才能緩解骨關節炎引起的膝蓋疼痛呢？如何預防骨關節炎呢？
1、藥物治療
當老年人出現骨關節的時候，關節部位會出現關節疼痛難忍，甚至出現關節腫脹，關節活動限制的情況出現?？梢酝ㄟ^減少關節的負重來緩解疼痛。
可以服用消炎止疼藥，緩解局部的疼痛，但是用藥之前需要咨詢醫生，避免擅自用藥。
2、按摩膝關節
可以通過局部的按摩膝關節的方式，緩解膝關節的疼痛，雙手可以輕輕的按摩膝蓋部位，這樣的話可以促進血液循環，局部的炎癥也會得到改善，減輕關節炎引起的疼痛。
3、熱敷
當老年人出現了骨關節炎后，通常會有局部明顯的疼痛癥狀出現，甚至伴隨著關節腫脹的表現。
因此，老年人如果在骨關節炎發作期間，感覺疼痛難忍，可以通過熱敷的方式來減輕局部的疼痛感。
此時，可以用熱毛巾沾上適宜溫度的熱水，然后熱敷在膝關節部位，通過熱傳遞的方式來減輕局部的疼痛感，對關節腫脹也有一定的改善作用。
1、居住環境
居住的環境要避免陰冷、潮濕。室內應保持干燥、溫暖，床不要擺放在通風口處。
2、關節保暖
注意保暖是防治該病的關鍵。雙腳和膝關節以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉制的護膝或護腿。
3、合理運動
適當的運動可以促進關節軟骨吸收營養，延緩關節的老化。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節。老年人可選擇打太極拳、慢跑、散步、做體操等運動，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。
4、控制體重
步行時，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍。這是什么意思呢?就是當一個人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝蓋受力將增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝蓋就像永遠扛著一袋30-60公斤的米。這還只是在步行狀態下，劇烈運動(如跑跳時)就更不說了。所以，減輕體重，就減少了對負重關節的應力，減少磨損。
5、健康飲食
只有攝入更多谷物的參與者，其膝關節骨關節炎風險才更低。以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的地中海飲食模式據信能夠更多地減少炎癥反應和有益于骨健康。
