大家可能在家經常會聽到老人說膝蓋疼，老年人或多或少的都會有關節疼痛的癥狀出現，膝蓋總會感覺到疼痛，上下樓，做家務都會感受到疼痛，嚴重的影響了我們的正常的生活，那么家里的老人經常抱怨膝蓋疼該怎么辦呢？今天咱們就聊聊這個事。
1、骨刺
骨刺造成的膝關節疼痛，首先要做好膝蓋的保暖，可以采用熱敷的方法，同時要降低患者的運動量，讓疼痛得到緩解，同時膝關節也得到了休息。
2、關節軟骨損傷
主要是膝關節的半月板損傷，半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛、活動受限、走路跛行 、關節活動時有彈響。
3、關節滑膜炎
由于外傷或過度勞損等因素損傷關節滑膜后會產生大量積液，使關節內壓力增高，導致關節疼痛、腫脹、壓痛，并有摩擦發澀的聲響。比如膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，腓骨下部疼痛會加劇。在被動極度屈曲時，疼痛也會明顯加重。
4、關節炎
老人膝蓋疼痛最常見的就是關節炎，由于風濕性關節炎、類風濕性關節炎、反應性關節炎、痛風性關節炎等等關節炎癥都會有關節疼痛的表現。關節長時間受涼和巨大的溫差導致膝關節疼痛。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛 。
1、合理運動
很多人都認為多休息才能夠保護膝蓋，但是長久的不運動，會讓肌肉變得軟弱無力，要合理的運動，增強腿部的肌肉力量，可以選擇散步、游泳等不傷害膝關節的運動。
2、受傷后及時處理
膝關節每天活動都是非常的頻繁，如何出現受傷的情況，要及時地處理，當因為受傷導致膝蓋疼痛，可以冷敷來減輕疼痛并消腫，在72小時后可以熱敷。
3、控制體重
步行時，膝蓋承受的力量是體重的3-6倍。這是什么意思呢?就是當一個人拿了10公斤重的一袋米，那么每走一步，他的膝蓋受力將增加30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤，那么他的日常生活中，和A相比，膝蓋就像永遠扛著一袋30-60公斤的米。這還只是在步行狀態下，劇烈運動(如跑跳時)就更不說了。所以，減輕體重，就減少了對負重關節的應力，減少磨損。
4、健康飲食
只有攝入更多谷物的參與者，其膝關節骨關節炎的風險才更低。以蔬菜水果、魚類、五谷雜糧、豆類和橄欖油為主的地中海飲食模式據信能夠更多地減少炎癥反應和有益于骨健康。
5、補充鈣質
鈣質對骨骼的重要性不必多說，如果缺鈣對關節也是有很大影響的，所以也要注意補充鈣質，強化骨骼。
6、及時就醫
膝關節疼痛一直沒有得到緩解，就應該及時去醫院做相應的檢查，只有查出病因對癥治療，才能夠緩解膝蓋的疼痛感，不能盲目使用止痛藥物，不然會影響到醫生診斷。
