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自己有一個(gè)壞習(xí)慣就是早上起不來，最近看了很多文章與案例也知道早起能夠帶來的種種好處，代表有童話大王鄭淵潔，每天四點(diǎn)起床寫作；輝哥奇譚作者張輝。我也實(shí)施過早起，但是都沒有堅(jiān)持下來?，F(xiàn)在想想，自己進(jìn)入了誤區(qū)，這個(gè)一會(huì)會(huì)在文章里提到。

為了讓自己對(duì)自己的生活更加有控制感，工作更有效率，我決定開始我的早起計(jì)劃。我不要立宏大的志愿，早起365天，堅(jiān)持21天什么的，我只做7天，7天之后再安排。

早起的好處，很明顯，這個(gè)時(shí)間段無人打擾，自己可以控制自己的時(shí)間，可以培養(yǎng)自己的愛好，可以做更有價(jià)值的但是短期不能帶來收益的事，比如發(fā)展自己的復(fù)業(yè)，可以做固定的寫作輸出，這樣也可以倒逼自己輸入，可以做更多思考。給自己更多的余閑，這樣才能避免自己走入工作領(lǐng)工資、工作領(lǐng)工資的死循環(huán)。哪怕早起十分鐘其實(shí)就可以讓自己變得更有控制感些。早起的關(guān)鍵就是早睡，而早睡是世界上最難的事情。

晚期的壞處，我的感受，事情安排很被動(dòng)，跟著別人的節(jié)奏；也會(huì)給別人留下不好的印象，會(huì)有無力感，感覺到自責(zé)，從而影響自己一天的狀態(tài)。

知道了早起的好處，也知道了晚期的壞處，為什么還是不能早起呢？表面原因就是晚上睡的太晚，早上就算定了鬧鐘，還是起不來，就算是勉強(qiáng)起來了，白天也會(huì)很沒精神，這樣痛苦的事情肯定堅(jiān)持不下來。

找到為什么晚睡才是問題的關(guān)鍵？原因有二，其一感覺上白天效率太低，如果就這么睡了，覺得對(duì)不起這一天，有內(nèi)疚感，想多做些事情，讓這一天更有價(jià)值，其實(shí)也多做不了多少事情，因?yàn)檫@會(huì)做事情的效率很低，而且晚上自制力很差，很容易就去摳手機(jī)了，晚睡的大部分時(shí)間都是垃圾時(shí)間。不可否認(rèn)，人一天的自制力是有限的，需要管理自己的自制力，分配到更有價(jià)值的事情上。其二，覺得自己不瞌睡，其實(shí)這是假象，燈是偉大的發(fā)明，但是卻讓很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣。沒有燈之前，人是日出而作，日落而息的；因?yàn)楣鈺?huì)影響人體褪黑素的分泌，而褪黑素對(duì)人體睡眠起很大的作用。

找到原因的了，如何解決呢？對(duì)于第一個(gè)問題，就是提高工作效率，提前安排好工作，一次只做一件事情，提高工作效率也是需要提升的技能，睡眠充足也是提高效率的關(guān)鍵，要留給自己充足的睡眠時(shí)間。其二，到固定的時(shí)間進(jìn)入睡前程序，洗漱，關(guān)燈，打開聽書50分鐘。

早起的誤區(qū)，為了早起犧牲自己的睡眠時(shí)間，睡眠是人的生體必須，就像需要呼吸，需要吃飯一樣，身體缺少睡眠，它會(huì)用另外的方式給要回來。不要欺騙自己的身體，不然你的身體會(huì)告訴你什么是誠實(shí)。還有早睡很容易被打破了，稍微有點(diǎn)事情就推遲自己的睡覺時(shí)間，這一點(diǎn)自己要注意，可以做自己的打卡記錄，完成給予自己夢(mèng)想金獎(jiǎng)勵(lì)，存入自己的夢(mèng)想賬戶。如果自己執(zhí)行的好，可以教別人如何早起，甚至做成課程，也沒有什么不可，前期demo都會(huì)粗糙，打磨多了，就好了。

最后總結(jié)下，早起可以給自己更多的掌控感，提高工作效率，晚睡會(huì)影響自己的工作及精神狀態(tài)。做好早睡三件事，可以有充足的睡眠，才能為早起做準(zhǔn)備。為了更好的掌控自己的生活，開始自己的早起計(jì)劃吧！

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