文/學乃身之寶
美國著名精神分析學家埃利?！じヂ迥吩凇稅鄣乃囆g》一書中指出，現在很多人對愛有誤解：他們認為，愛不需要學習，只要找到一個愛的對象，就可以輕而易舉獲得幸福；他們覺得愛就是如何得到別人的愛的問題。
弗洛姆則認為，愛是人的一種主動能力，是通過學習可以提升的一種能力。
這種有關愛的理念和美國知名個人成長導師芭芭拉·安吉麗思不謀而合。
芭芭拉在其著作《如何提升愛的能力》中，就給我們具體闡釋了提升愛的能力的方法，目的是讓我們感受到愛的真諦，收獲幸福的婚姻。
書中主要教給我們如何帶著飽滿的激情，重拾生活的樂趣、了解愛的表達、怎樣為愛情保鮮，以及如何在愛中做到自我成長。
創造幸福和快樂的秘訣是激情；在奉獻中，獲得真愛；在實踐中提升愛的能力。
芭芭拉在書的引言中說到，這是一本關于反思激情的書，目的是幫助我們用一種以前也許從未有過的方式來認真對待、重新審視自己的生活激情，并為我們能實現自己所憧憬的自信、自立和自強提供一種新的可能。
的確，當我們對生活充滿激情時，自然會感受到生活的樂趣，哪怕生活處于困境中，我們依然會通過激情找到對策，重獲生活熱情。
創造婚姻幸福的秘訣，也是激情。
這就像那些體育迷，他們似乎總有看不完和看不夠的足球、籃球、棒球等比賽，他們之所以會對“一場游戲”那么癡迷，主要原因就是激情。
如果我們能對自己的婚姻同樣抱有這種如癡如醉的態度，自然就會感受到婚姻帶給我們的激動、興奮和強烈的刺激。
從這個角度來說，激情具有讓我們婚姻幸福的力量。
那么，怎樣獲得激情呢？
芭芭拉說，激情源于承諾。
當我們承諾要追求一個夢想，或者投身于某項事業，亦或期待婚姻幸福時，我們就會對它充滿激情。
我們的承諾越重大，激情就會越飽滿，越強烈。
因為一旦承諾要維系好婚姻，就會全身心投入其中。時間在哪里，收獲就在哪里。
就像面對工作時，如果自己承諾要做好這份工作，自然會愿意把時間花在上面，想方設法去完成好工作。因此，我們要帶著承諾去做自己要做的事情，帶著承諾去愛自己所愛的人。
其實，有關激情和承諾在婚戀中的重要作用，美國心理學家斯騰伯格早就討論過。
他在1986年提出的愛情三角形理論時，將愛情分為親密、激情和承諾三個要素，就見證了他對激情和承諾的重視程度。
親密，指兩個人感覺親近、愿意共同分享和溝通，通過對自我的表達獲得對方情感上和物質上的支持。兩個人的情感代表著兩人的心靈越來越接近，有一種相互歸屬的感覺。
激情，指動機上的激情，是渴望與對方結合在一起的強烈沖動。比如對某人一見鐘情。
承諾，包含兩個人為愛所做的全部決定，可以是決定愛一個人的短期承諾，也可以是維持關系的長期承諾。最典型的長期承諾就是結婚。
這里要說一下，根據斯騰伯格的愛情三角形理論，芭芭拉雖然沒有強調親密的重要性，但她闡釋有關激情和承諾的內容，都是為親密這個目標服務的。
換句話說，芭芭拉強調的激情和承諾，目的是獲得親密感。
總之，激情和承諾，代表著我們的“真心”，即愿意去感受、愿意去愛、愿意為愛情付出。
愛情，是婚姻的根基。
這個根基就是付出，雙方都愿望為彼此付出，這樣才會讓婚姻保鮮。
首先，付出時間。
芭芭拉建議我們，每天至少找到一個時刻，讓自己可以充分表達對愛人的激情，然后，再試著每天多找一些機會，讓彼此的激情時刻越來越多，一個接著一個。
對于很多已婚夫妻來說，他們會覺得都老夫老妻了，用不著激情和浪漫。其實，婚姻保鮮的秘訣就是把激情保持下去。
比如，夫妻雙方可以有意識地在每天的柴米油鹽中，尋找些新鮮的感覺，一起逛菜市場，一起做菜，一起看電視等等的“一起”時間，都可以成為激情時刻。
其次，付出自己。
付出自己的意思是，能夠在對方面前展現真實的自己。
真實的自己，包括好的一面和不好的一面。但很多人不想讓他人知道自己的缺點或不足，于是喜歡以好的一面示人，這樣的人，在和伴侶相處的過程中，依然想掩飾自己的“陰暗面”，那么這就很難讓對方走進自己的內心，因為深深的愛，一定是經歷過深入了解的。就像那些害怕在伴侶面前哭泣的人，肯定和對方關系不夠親密。
這也是芭芭拉說的，“深愛總是需要巨大的勇氣。它要你克服恐懼，在深愛的人面前卸下防備和偽裝，坦坦蕩蕩地向對方敞開心扉，展示你最私密的藏匿之所”。
可見，真正的愛，必須敢于交出自己。
再次，付出真愛。
當我們對伴侶付出了時間和自己后，自然會付出真愛。做一個真正意義上的愛人，就會用心關心伴侶，用心呵護彼此的關系，同時也是用心在善待自己。
正如芭芭拉所說：“真愛時光就出現在你和伴侶一心一意專注于對方的時候；出現在你們對彼此的愛全神貫注的時候；出現在當你用心體驗你們之間正在發生的事情，無論那事情是什么的時候；出現在當你把心的觸角伸向對方，任由愛意自然流淌的時候。做愛或者做早餐，你都可以使其成為一段真愛時光，因為做什么事情不重要，重要的是你在做這些事情的時候有多用心，這才是你做事的過程能否成為一段真愛時光的關鍵。”
總之，愛情的本質是付出，包括付出時間、付出自己和付出真愛。
弗洛姆同樣認為，“給予比接受更快樂，并不是它是一種被剝奪，而是因為在給予的行為中表示了我生命的存在。”
是的，我們在給予的過程中，可以體驗到自我的力量、財富和能力，更重要的是，這種提高生命力和潛能的體驗讓我們內心充滿歡樂。
前面說到，愛是一種能力，可以習得，而掌握這種能力的關鍵，就是實踐。
弗洛姆在《愛的藝術》這本書的第一章就寫到：“正如生活是一門藝術一樣；如果我們想學會如何愛，就必須象我們想學習任何其它藝術——例如音樂、繪畫、雕刻、醫學或工程技術——時一樣地著手?！?/p>
提升愛的能力，擁有幸福的婚姻，我們要從自己的實踐開始。
其一，愛的目光。
主動去愛，學會用目光傳情。
我們常說，眼睛是心靈的窗口，而我們對伴侶深深的愛，也可以通過眼睛來傳達。
芭芭拉在書中建議我們多多練習“愛的凝望”，因為這樣的凝視，有時比任何禮物都柔情蜜意，比任何語言都讓人著迷。
首先，要選一個確保彼此不會被打擾或分心的地方；然后拉著伴侶的手，慢慢放松眼睛，想象透過對方的眼睛看到的一切，想象彼此做過的各種充滿愛意的事情；最后在呼吸著愛的空氣時，凝視對方的眼睛，感受著彼此目光中的愛意。
運用好愛的凝視，需要多加練習，這樣才能克服內心的緊張或不自然，甚至是抗拒，因為越練習越放松，放松才能讓我們發現和品味彼此愛的甜蜜。
其二，愛的言語。
學會用言語愛自己的伴侶，因為有了溝通交流，愛情之樹才能枝繁葉茂。
很多夫妻婚后，交流很少，特別是有了孩子之后，溝通更少，這也是很多人覺得結婚后，對方好像變了個人似的原因。其實，就是彼此缺少了溝通和交流。
另外，有些女人喜歡玩猜謎游戲，覺得對方愛自己，就應該明白自己的需求，不用自己說出來。其實，這是強人所難，因為有時連自己怎么想的都不知道，何況是他人。
芭芭拉也說，“如果你不能明白無誤地告訴愛人你的所思所想，你所有的等待恐怕都將落空，因為即使對方希望能取悅于你，他也是漫無目的，也要迷失方向”，所以導致自己傷痕累累地得出結論：“他給不了我想要的愛?！?/p>
事實則是，你需要說出自己的真實想法，讓對方理解自己，這樣才能給予自己安全感和愛。
愛對方，需要表達；需要對方，也要說出來。
其三，愛的觸摸。
觸摸，雖然沒有聲音、沒有規則，也沒有固定的表達方式，但它是愛的語言。
首先，習慣擁抱，感受擁抱的力量。
中國人在表達愛時很內斂，很少擁抱。即使在伴侶需要安慰時，也很吝嗇自己的懷抱。要知道，有時治愈伴侶內心的傷痛，一個深深的擁抱比說多少話都管用。只是我們不習慣。那么現在，就從每天一個擁抱開始吧。
其次，學會用雙手說情話。
夫妻之間，平時多牽手，比如看電視時、閑聊時，以及睡前都可以拉拉手，這樣做可以讓對方感受到心中的愛。不要小看撫摸的作用，有相關研究顯示，人類的手可以釋放出大量的生命能量，我們在觸碰伴侶時，手不僅僅是在刺激那些讓對方能產生愉悅感的神經末梢，還在將自己的生命能量注入到愛人的靈與肉當中。
再次，善于用親吻傳遞愛。
親吻作為一種禮儀和習慣，在我們這個相對內斂、含蓄和保守的國家中，很多夫妻不習慣，可能現在年輕人接受度比較高。但我們要看到親吻在傳遞愛中的作用?？梢月B成親吻的習慣，當然，也可以用擁抱來代替。
總之，無論是愛的目光，還是愛的言語，以及愛的觸摸，都需要不斷實踐。因為愛的能力需要在體驗中不斷發現和培養，只有這樣，愛的能力才會提升，婚姻才會持續保鮮。
當然，愛的能力，不僅有“去愛”的能力，還有“被愛”的能力。
愛是人的一種主動能力，是一種把自己與他人聯合起來的能力，是一種突破使人與人分離的那些屏障的能力。
當我們擁有了愛的能力時，也做到了自我成長。因為學會愛是一個人整體人格的展現。
本文完
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