想用一種方法，讓2023年來得更有儀式感一些，因此打算開始一場持續21天的自由寫作，靈感來自同事，在書寫中跨年，多有意思呀。
今天，是我自由寫作的第十五天。
今天的內容，是關于求助。
今年我在有意地練習如何開口求助，如何坦然地接受別人的善意。
這對我來說是個蠻大的挑戰。成長的過程中很多事情要自己處理，慢慢地就習慣了靠自己搞定一切，實在搞不定時寧愿不做或是花很大的精力獨自研究，也不會開口求助。接受他人的善意，對我來說同樣是一件困難的事，譬如收到禮物的剎那，不是享受禮物帶來的驚喜，取而代之的是怎么還上這份人情的負擔。
以前不覺得它是一個需要改善的事情，后來細究源頭，發現原來是內心深處一直有一種“我不配”的想法作祟：我不配他人為我花費時間，我不相信他人對我的善意來自于對我本能的愛。
對于我這種人來說，愛自己是一種需要成年后習得的能力，去年學習如何愛自己后，我才開始正視以上兩件事，還真的總結出一些經驗。
要相信你是值得對方為你投入時間的，相信自己的價值。我愛開這個玩笑：即使你什么都沒有做，此刻活著在呼吸，就是在為一棵草提供二氧化碳，這就是價值。
向他人求助時，并不意味著自己是被動的接受者，他人是付出者。當你去求助時，其實是在給予對方一個獲得成就感的機會，沒有什么比“我有用”更讓人開心的事，你的求助可以讓對方感受到她是有用的。
“給予”意味著自己有價值。當一個人可以給予你東西時，他應該是快樂的（前提是他不通過耗盡自己的方式來給予）。我每次外出回家給孩子帶玩具時都很興奮，期待看到他拿到玩具時開心的樣子。給予別人幫助的人，應該也是如此。
求助并不意味著自己無能，只是意味著資源可以流動，他人可以給予你，你也可以給予別人。不要覺得自己物質匱乏就不敢接受幫助，你總有可以回饋給對方的東西，即使你什么都沒做，坦然地接受幫助就是在滿足對方助人的樂趣。
關系是反復的拉扯、糾葛中建立起來的。羈絆越深，關系越深，所以當你求助時，其實是在給你們的關系一次走得更深入的機會。
開口求助很有可能會被拒絕，拒絕不意味著你不值得被幫助。拒絕可能會帶來挫敗感，但也會讓你了解到對方是真的給不了，還是有什么顧慮。把被拒絕當成了解彼此的機會，而不是被評判的信號。
除了這些，我也總結了一些有助于求助效果的經驗：
越是能夠明確地說出自己的需要，越容易獲得精確的幫助。有時候對方一腔助人熱血，但是他是不知道如何做才能幫到你的。這時候你要清楚自己想要的是什么，一五一十地告訴對方。即使對自己的需要還不明晰，可以說出自己的困惑和現狀，供雙方在討論中明確可以做的事。
如果已知自己的需求，可以先在這個領域查一些資料。查后依舊一頭霧水也不要緊，這些模糊的東西也能讓你形成自己對這件事的思考，讓對方感受到你在做好準備后才去求助的，而不是“伸手黨”。
如果對方給出明確的幫助，在實踐的過程中可以反饋給對方你據此做出的努力和進展，當對方看到他的建議真的被采納被嘗試時，會更有成就感。反饋是很重要的，如果開口說出需要是起點，反饋是為求助這件事畫上句號的終點。
以前我總怕欠著別人的，因為欠著就意味著有來就要有還，一來二去就得熟絡起來，這樣會很不自在。第一，即使是求助者和給予者，雙方也是平等的，我不會因為被幫助或者被給予就欠著別人的。第二，即使我真的欠著別人也沒關系。我怕欠著別人的背后，是怕跟別人太親近了，處理親近的關系對我來說是個負擔。但是活著就要有各種人際關系，“人只能在關系中獲得成長”，拒絕關系，就是在拒絕成長，這不現實。第三，即使我真的是不喜歡跟人親近的那種人，如果不影響社會功能，它就不是問題。如果影響了，就要再去思考，是什么讓我害怕更深入的關系，是怕暴露真實的自我？還是過去的親密關系中有不愉快的體驗？還是無法承受親密關系中可能會受到的傷害？這需要進一步去探討，而不僅僅是給自己一個結論。
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