繼續讀亞隆的《給心理治療師的禮物》，這一節里他提到“此時此地”的操作方法。這是我從前不曾了解的，或者有過誤解的，所以看得仔細一些。
在此之前，一般如果遇到咨詢問題的時候，多半是先共情，再分析，最后給一些安撫或者小建議，主要是以疏解情緒為主。
有時候要在短期內了解一個人是很困難的，要從字里行間去捕捉所有的隱含意義，也很難，并且很可能費力不討好，所以，這也是咨詢師要少提或者盡量不提具體建議的原因。
對方其實不缺具體的方法，而只是由于情緒和心理的困擾，讓TA沒辦法理清這一切，或者是不愿意去面對，或者是提不起行動力等等。
看了亞隆的這一節，才發現原來對于別人的困擾是有另外一種處理辦法，從試圖幫別人分析漫長的成長史或者具體事件困擾時出來，轉而去專心感受當下此時此地，對方是怎樣的狀態，和咨詢師的人際互動中呈現出豐富的互動。
按照亞隆講的，我理解他想告訴我們：只要認真用心去觀察去體察對方的內心世界，一定可以發現對方習慣性的互動模式——這種互動模式，常常會在來訪者其他的人際互動模式中體現。
也就是，好的他同樣也會做得好，但一些癥結就仍然也會展現。一些過往的情結，在推動著我們去無意識地展現。
亞隆介紹這種方法的好處在于，可以撥云見日，不用費盡心血去多次梳理過往，而是聚焦到當下，對當下兩人互動狀況的分析，就可以讓對方領悟，從而觸類旁通，了解他在其他場合人際互動存在的一些問題，或者一些之前沒有意識到的層面。
亞隆具體舉了一些例子，大家可以對應去看，這里不再贅述。當中一些點也挺觸動我，傾聽別人的故事，確實就像一面鏡子。
比如亞隆提到，一位來訪者和別人互動中總是不太容易相信別人，給自己給他人帶來困擾。亞隆沒有仔細去展開去詢問，而是注意到當下兩人的互動。
比如亞隆有一天為方便對方，刻意把咨詢時間改到其實他自己不太方便的清晨，但是對方并不領情，覺得這樣改動，是對亞隆有利，而不是對自己。
亞隆跟她梳理，之后告訴他：正是對自己習慣性的憎恨和負面評價，讓你不能夠去相信別人對你的好。你把對自己的憤怒，投射到咨詢師的身上。
顯然，僅僅短短的分析，來訪者就會受益良多。因為經由咨詢師，給她總結了她慣常的行為模式，之前她可能都沒意識到。而一旦意識到，很多行為和情緒的轉變，就可以期待。
那具體到改變，顯然來訪者需要去處理為何自己總是憎恨自己，總是對自己憤怒，是對自己有太高的主動和積極的要求，還是成長經歷讓她無意識地這樣去“逼迫”自己。
還有一個案例也蠻觸動我。一位來訪者總是恐懼和別人建立親密關系，找不到原因，但之后分析發現，她并非不在意對方，而是害怕自己要求太多，害怕無法滿足的渴望，害怕對方被自己的愛嚇跑，害怕對方知道其實在自己心中，對方占有很重的分量。
所以，隱藏自己，不表露真實的想法，或者甚至否認自己的情感。這樣的發現，對于她本人，相信也會有很大的啟發。
接到一個咨詢聊天，是關于職業規劃方面的問題，自己很能夠感同身受。自由職業者要面臨穩定、自律和持續學習等挑戰；也會面臨別人要你追求穩定這樣的希望甚至壓力。
而一旦持續地見不到回報（無論物質和精神），人就很容易懷疑自己。有時候獲得一些機會，又會因為太用力，導致焦慮，從而讓機會白白流走。
所以，無論怎樣的職業狀態，還是回歸到自己的內心，能夠持續地去學習，按部就班的來安排工作、學習和生活：不能夠希望自己一天看完十本書，也不能希望天上會突然掉餡餅下來。
其實，更要持續督促自己去努力，去把握住主客觀的各種機會。并且，不能總是結果導向地評價自己，如果是這樣的話，其實是比單位上班更要命的評價，比如上班，領導并不會天天考評你。
所以，自由職業需要在自律、節奏感、放松的心態之間，找到一個平衡點，這樣才比較可持續，并且不放棄持續的鉆研，不放棄和各種學術圈子或媒體圈子的聯絡，如此才能進退自如。
最近的備考中也促使我思考這些，確實不能太焦慮，每天都去評價自己，定好計劃，每天相對固定，按部就班地把學習和工作變成打卡一樣，這樣也是需要的，如果每天都要求人去創造創新，這不現實。所以，節奏感很重要！
寫這些，也是跟各位一起共勉，我們一起加油！
