“
李麗是廣州一家大型三甲醫院的醫生。
之前，她是個很焦慮的人，經常焦慮到睡不著覺，快30歲的時候，她患上了甲亢，之后復發了三次，
她說：現在想起來，就是情緒惹的禍……
”
01
獻出了我的一切，人生卻看不到一絲希望
之前，我真的是特別焦慮，經常睡不著覺，失眠。28歲那年，我就得了甲亢，之后反復發作了三次。
脾氣基本就是“一點就著，炸藥包一樣”。
那時候在單位，我非常強勢，單位的年輕人后來對我說：“李老師，以前你叫我去談話，我經常被你嚇得發抖。”醫院里的實習生也說：“李老師，之前我們都不敢看你。”
我對學生滿是評判，總覺得“你怎么這么蠢！”“這么簡單的事也干不好，還能干什么！”
最讓我焦慮的就是孩子。
我在患病期間生下了女兒，她對我來說太珍貴了，我是掏心掏肺地對待她，可是孩子毫不領情，什么事都和我對著干。
我女兒特別好動，每晚讓她睡覺是一件特別困難的事。
無論她是八點九點，還是十點上床，最后肯定會拖到十一點半之后才能睡。
每天我都要呵斥孩子，讓她趕緊睡覺，恨不得把她按在床上，逼她睡覺。越是這樣，她越不睡。經常我倆，不是我尖叫，就是她尖叫。
漸漸，我發現：女兒的憤怒程度特別高，特別像我。
其實，那時候我特別不喜歡自己的樣子，當發現女兒和我一樣的時候，我的內心特別恐慌。
親子關系的上游是親密關系，我和老公的關系也不好，經常冷戰，一個星期說十句話，九句是關于孩子。
后來，老公告訴我，當時他一回家就覺得壓力山大，生怕哪句話說錯了，我就開始爆炸，家里就開始無休止的爭吵。所以，他不敢與我說話，也不敢與我交流，而我還生氣老公為什么不和我溝通交流。
現在想一下，那時候的我真的夠可怕。
當時，其他人都覺得我家特幸福，夫妻倆工作都好，家里也好，可我覺得特別沒意思。
很多次，我站在陽臺上，看不到一點未來的希望，覺得我的生命就到此時為止，也是可以的。
02
能夠意識到問題 ，是一個轉折點
有一次工作中，我對領導的工作安排產生了很不滿的情緒，醫院的同事借了我一本《不完美，才美1》，看完后我就報名了課程。
已經有很長一段時間，我沒有辦法靜下心來讀一本書或者聽一堂課，但是那堂課我認認真真聽完了。
我意識到了自己應該是哪里出現了問題，而且我最想要的是：幸福的家庭、和諧的親子關系和親密關系，有途徑和方法可以讓我得到這些。
之后，我又參加了幾次課程，然后就成為靜修生開始系統學習。
這幾年最大的改變，還是以親子關系舉例：
在參加課程的時候，海藍博士讓女兒給我打分，女兒先說：“零分”，后來又改口說：“負分，就像地下停車場那樣的。”
現在女兒經常給我打滿分，說：“媽媽是我們家脾氣最好的人，而且很高興。”
何謂“天倫之樂”，我和女兒在一起就是。
從零分到滿分，最重要的是因為：我變了……
03
從“應該”模式到“創建”模式
之前，我就是“應該”模式——
老公應該怎么樣，孩子應該怎么樣，打著“為你好”的旗幟控制他們，如果他們沒有按我說的做，我就開始批評、指責、抱怨，破壞兩個人之間的關系。
當時上課時，我是覺得海藍博士很牛，肯定能幫我修理一下孩子。但是上課的第一天，海藍博士就說：
這個課不是給孩子上的，是給家長上的，孩子容易改變，但是大人不容易改變。
如果大人不改變，孩子回到生長環境，又會變到原來的樣子。
我也有這種感受，我情緒好的時候，孩子的狀態也比較好。
改變后的新模式是：為了我的幸福，我應該創建什么？要做什么改變？
做到這一點，事實上并不容易，是不斷踐行的結果。
李麗在地面課上
01、創建的關鍵：學到很重要，開始做更重要
我們的大腦思維特別快，瞬間就能想到50年后。我們所能意識到的只是冰山一角，顯露在海面上的，還有無數想法潛在海底，暗暗影響著你的思維與行動。
例如，女兒晚睡覺這件事，后來我探索清楚了，我的潛意識中：女兒晚睡覺就等于她不會幸福，我到死都不安樂，你說我能不焦慮嗎？
真的是海藍博士所說的，最快的不是光速，而是我們的腦子，瞬間就是50年后，死的時候。
海藍博士說：行動治愈焦慮。
李麗與老師、同伴在海藍幸福園
當通過自我探索，發現卡點后，就開始制定行動計劃去處理這件事。
曾經，為了改善親密關系，我做了一個計劃。當時柔聲細語、摟摟抱抱根本做不到，但是出門前抱一下老公，這一點還是能做到。
于是，每天早上出門前，我都會抱一抱老公。
這件事看起來簡單，做起來其實不太容易，因為剛開始老公毫無反應，但是我就是堅持按計劃做了下去，漸漸地老公就有了變化，主動找我聊天，早上他早出門，就會過來抱抱我。
以前，我老公只要達不到我的要求，我是一點就著。
女兒一直在上舞蹈班，她特別希望爸爸能去接送她，但我老公就是不愿意去。
之前，我就覺得：怎么嫁了這樣一個老公，連女兒都不愛，太不負責任了！心里就特別擰巴，能好幾天吃不香睡不好，這就是我的舊模式，無限放大一件事。
大概是我學習了四五個月的時候，有一天舞蹈課，女兒又想讓爸爸接她，老公剛開始答應，結果快到時間的時候，我穿好鞋叫他一起去，他正坐著看電視，就回我兩個字：不去。
當時，我很平靜對他說：“沒關系，那我去接吧。”
其實，當時覺察自己一點情緒都沒有，我都有點奇怪：“我不應該是勃然大怒，情緒激昂嗎？為什么一點情緒都沒有？”
我走到半路上的時候，老公追上來了，說：“我也去吧，順便再去江邊跑跑步。”
當我放下了對他的期待之后，他反而達到了我的要求。
最初，我來上課的時候，老公非常反對，現在一聽我去上課，就主動要求自己帶孩子。有的時候，我上課的頻率低，還會問：你最近怎么不去上課了？
02、行動的關鍵，則需要堅持與好的方法
日常生活中，踐行絕對不能停。
如果有一段時間，我踐行做得不好，就明顯感受到自己有點摟不住火了，有一種想發泄情緒的感受。
現在，我特別能認同海藍博士所說的：成長是一輩子的功課。
踐行中所包括的靜心、動身、成長、助人都很重要。
剛開始練習靜觀時，我連三分鐘都坐不住，屁股上就和長針了一樣挪來挪去，思維就一直飄，根本沒有辦法集中注意力。
怎么辦呢？
李麗在地面課上
教練說你先假裝，你先假假地坐一分鐘，然后兩分鐘、三分鐘……而且在我無法集中注意力的每一個當下，我承認和接納自己不好的狀態，給予善意的回應。
很神奇的是，當你接納之后，自己狀態開始慢慢轉變，到了現在，已經完全很享受的狀態。
動身中的“情緒壓力釋放操”對我的幫助也非常大。
我是學醫的，從專業的角度發現了這套操的很多好處：緩解情緒、緩解壓力，讓身體非常通暢。
剛開始，我沒有辦法一口氣做完整套操，剛開始“靠墻站”三秒鐘就喘氣，我就對自己說：“今天比昨天就多十秒”，“今天再加十秒”，三個月之后，我就可以完整做下來了。
李麗在工作崗位上
03、情緒好，身體自然會好
之前，我是個懶得出奇的人，能坐電梯絕不爬樓梯，動不動就背疼腰疼，淋巴結莫名腫痛，滿臉是痘，平時似乎沒什么病，但是一生病就是甲亢這樣的大病。
堅持踐行幾年后，就覺得身體非常通暢，精神特別好。
很多人都說自己沒時間學習，其實只要你的心夠堅定，肯定可以來。
經常，前一晚我在醫院上夜班，下班后就去高鐵站等兩個小時，再坐八個小時高鐵來上課，上課的時候和久未見面的伙伴們一聊大半夜。
1月份，我老公被單位外派支援貧困偏遠山區，而過年的時候我的奶奶又去世了，媽媽就回老家料理家務，很長一段時間，我邊工作邊帶孩子邊學習。
大家問：你身體受得了嗎？
完全沒有問題。
現在，我的睡眠質量特別高，只要有點空閑，就能睡一會。
沒有情緒攪擾，身體也越來越好，而且最煩人的痘痘已經不怎么來拜訪了。
今年單位職工體檢，做B超的同事很驚訝我的甲狀腺掃描結果與之前變化很大——以前是兩邊各散在多個結節，描述各個結節大小的診斷文字都一大堆，今年仔細看了好一陣，只找到一個小結節。
體檢結果雖然讓我欣喜，但也在意料之中。
同事問我是不是一直在吃藥，還是進行了別的什么有效治療？
而實際上，我已經三年沒吃藥了，而這三年里我一直在學習情緒管理，
現在，再看海藍博士用幾十年醫學和心理學研究總結的這張圖，
很多疾病在出現癥狀之前，組織已經發生病變了；組織發生病變之前，細胞已經發生了病變；細胞發生病變之前，體內的分子已經發生化學變化；而體內分子之所以發生化學變化，多數情況與人的情緒有關。
這幾年，我的身體健康變化則用事實證明了海藍博士的研究。
海藍博士說：“人生最大的幸福就是擁有寧靜和諧的內心”，我現在經常能夠感受到這種寧靜、和諧帶來的喜悅與平靜。
人生不如意之事十有八九，現在我就像一個不倒翁一樣，挑戰來臨時，確實會左右搖擺，但是能很快回到自己，回到自己內心深處，回到自己。我相信自己有力量應付生活的各種挑戰，牢牢把握住自己的幸福。
故事主人公：李麗
海藍幸福家394號靜修生
廣州某三甲醫院醫生
采訪：范燕
文：范燕
