9月9日晚上8:00
中國心理衛生協會文化心理組委員
央視少兒頻道特約心理專家趙小明
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《重啟睡眠力，與困倦的人生說再見》
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前段時間，“二舅”的故事在網上刷屏，很多人直呼治愈了自己的精神內耗。
二舅人生里遭遇的苦難，隨便拎出來一件都能壓垮現代的人，但是二舅卻在貧瘠的人生里開出了最美的花朵，令人贊嘆、敬仰。
而現代的人，明明生活已經比任何時代都豐富，但是精神疾病卻比任何時候都普遍。
其實，糾結和坦然完全就在一念之間，關鍵在于心態的轉變。
當心態變了，一切都順了。
有人說，很懷念那個分房、分配工作的年代，那時候雖然物質不富裕，但是每個人都發自內心的幸福。
之所以我們會覺得那時幸福感比較高，多半因為那是一個平均分配的年代。
每人都一樣，就不會有落差；大家都相同，就不會有攀比。
現在的人都很焦慮，大學同學已經結婚了，親戚的孩子已經買房了，公司的同事已經升職了，而自己仿佛什么都沒有。
一旦進入攀比的心態，別人的成功就會變成你痛苦的根源，讓人無限煩惱與焦慮。
莫泊桑說：“人如果能堅定自己內心所想，不攀比，不盲從，不被他人影響，一門心思過好自己的日子，就會快樂許多。”
要知道每個人出身、天賦、能力值、因果業力都不一樣，這樣的對比簡直徒增煩惱，毫無意義。
停止攀比之心，才能撥去眼前的浮云，把時間花在找尋生命的意義，實現自身的價值上。
你的身邊有沒有這樣一種人。
他們喜歡展示自己的生活，豪華的房子、名貴的奢侈品、精致不俗的生活，甚至有的人寧愿負債，也要活給別人看。
別人無關緊要的看法，都會造成自己的風吹草動。
在別人的眼光中，他們逐漸迷失自己，為了成為別人眼里的樣子，自己卻疲憊不堪。
當然，也有人被動接受周圍人的意愿。
比如：上學時，他們上的是父母期待的大學；工作后，找的是周圍人期待的工作；結婚時，選擇的是父母點頭的戀人。
他們違背自己的內心，聽從外界的聲音，只為活成別人期待的樣子，而不是自己想要的生活。
過度在意別人的看法，其實是對自己的不尊重。
這種心態，會讓我們在別人的目光中身心俱疲，也在別人的期待中痛苦不堪。
曾經看到一句話，說得很有道理：“為別人表演的人生，太空洞了；活給自己看，才叫活著。”
當一個人意識到：世界是自己的，跟別人毫無關系，我們才會明白，人這輩子其實只有一個目的，那就是摒棄任何人的眼光，活出真正想要的人生。
不知道你有沒有這樣的時候：
明明工作不是自己的差錯，卻將所有問題推給自己？
明明分手不是自己的原因，卻總是責怪自己不夠好？
要是我再仔細一點就不會出問題了，要是我再溫柔一點他就不會離開我了。
無論遇到什么事情，都會習慣性后悔、愧疚、指責，甚至攻擊自己，在這種負面的情緒中，人也變得萎靡不振，內耗嚴重。
習慣性自責，其實就是一種自我攻擊。
我們責怪自己不夠好，缺乏力量，能量不夠，要是足夠強大，說不定一切都會不一樣了。
事實真是如此嗎？
有些事即使你再仔細，疏漏一樣會出現；有些人即使你再好，他們還是會離開。
問題出現的主要原因，根本就不在你。
沒必要用別人的錯誤懲罰自己，更無需用過程的差錯拷問自己。
看清這一點，我們才能用正確的心態面對問題，做出改變。
身邊有一個朋友，是一個完美主義者。
他的要求有多嚴格呢？
比如，他正在寫一篇文章，快要交稿了，編輯問他寫到哪里了，他理直氣壯地回答，開頭還沒寫出來。
編輯大驚失色，他大言不慚：“我在想一個驚艷絕倫的開頭。”
令人徹底無語：等想出來，那到什么時候。
在完美主義的要求下，他自己過得并不輕松。
他經常給自己定一個極高的目標，要求自己做到最好，當這件事無法達成，他就會自我懷疑，認為這是一種失敗和恥辱。
在不切實際的高標準下，他的情緒內耗極其嚴重。
作為一個正常人，失敗其實是一件再正常不過的事情，失敗了從中總結經驗，每個人都是這樣一步步走向更好的自己。
當一個人用完美主義來要求自己的時候，如果沒有做到完美，那就是垃圾，完全沒有包容自己的中間地帶。
這樣責難自己，除了傷害自己，其他徒勞無益。
改掉完美主義的高標準，第一步就是清晰認識自己。
認識到自己的能力所在，認識到自己的缺點，允許與接納自己的不成功，如此才能將自己從完美主義中解放出來。
負能量的人到底有多可怕？
有一種人，無論遇到什么事，都要往壞的方向想，然后掉入自己的壞情緒里。
曾經遇見一位負能量爆棚的朋友。
整個人顯得喪氣十足，聊天的時候，她不斷地訴說自己的遭遇，同事如何差勁，上司如何傻X，公司如何摳搜，總之在她眼里所有人都很差勁。
回到家里看著老公也很不爽，覺得老公沒有上進心，孩子在學校也經常惹事，她覺得自己沒一件事順心。
她沉浸在“受害者”的思維里不能自拔，覺得每個人都讓她很痛苦。
但是真的讓她辭職，她又有很多理由，不愿意改變環境，也不愿意改變自己，只能滿身負能量，并且把這股情緒傳遞給遇見的人。
后來，她遇見一位心理醫生，醫生讓她寫下老公、兒子、同事、領導的優點。
剛開始她還很抗拒，一想起他們，情緒就變得很激動，后來平靜下心細細去發現，居然也能從他們身上發現優點。
她臉上的表情也不再是一臉怨懟，而是平靜祥和。
當她回去不再一臉憂傷，兒子居然夸獎“媽媽今天好美”。
轉變心態后，她才發現，保持正面的情緒，生活原來這么爽。
豆瓣上有一個很有意思的小組叫做“我們都是拖延癥”。
因為小組成員都是拖延癥重度患者，相約一起擺脫拖延，所以成立這個小組。
迄今為止，小組成員已經突破225000多人，可見拖延癥患者之多。
拖延的事情也是大同小異，比如：
還有一個星期就要交論文了，還遲遲沒有開始；
工作快到截止日期了，才終于開始慌張地開始行動。
這樣的結果就是工作總是容易出現紕漏。
其實，拖延的習慣并沒有多少快感，反而因為最后期限的一天天到來感到無比焦慮。
拖延癥最后陷入了這樣一個惡性循環：越是不想去做，就越拖延，越拖延就越焦慮，越焦慮，最后拖到最后一刻。
最后的結果也總是差強人意。
停止拖延的最簡單辦法，就是停止焦慮，立即去做。
行動是讓人免除情緒干擾最好的辦法，而且人的情緒也會在行動的過程得到釋放。
最后的結果如何，已經不重要了。
如果成功，那就是努力后的應得；如果失敗，那就是盡力后的無悔。
可如果是拖延，不僅要承受前期的焦慮，最后還要承受失敗的懊悔。
心力都浪費在情緒旋渦里，做事的效果自然大打折扣。
知乎上有一個問題：什么樣的人生是最令人痛苦的？
有一個回答深入人心：空虛無聊，找不到人生的目標。
的確如此。
整日無所事事的人，要么把時間浪費在低級享樂上，要么雜念叢生，煩擾纏身，庸人自擾。
縱欲的結果是傷害身體，心廢的結果是抑郁消沉。
空虛的生活令人消磨意志，充實的生活才充滿意義。
曾有一位佛門師父，名叫大智，在外游歷二十年，終于決定回到原來的寺院。
當他進門的時候，弟子竟然不認識了。
原因是，二十年過去，他竟然像出發前一樣姿儀未改，充滿活力。
弟子很是不解，請教師父：“您這20年怎么過的呢？怎么不見您衰老？”
師父微微一笑，為這位小弟子解惑：
“這20年，我過得很充實，每天講學、說法、寫字，和你在外游學一樣開心。精力充沛，思維不退。”
人生的終極目標是毫無意義的，但就是無數個渺小的目標，串聯起了我們的一生。
尋找每天活著的意義，充實地活著，才不算枉費此生。
生而為人，我們無法避免情緒內耗的侵襲。
情緒內耗不可怕，可怕的是我們無法打敗它，任其俘虜，耽溺其中，無法自拔。
每一次情緒問題，都是我們認識自己的機會，每種情緒背后，都藏著一個真實的自己。
一旦我們找到情緒的來由，就能找到情緒的解藥。
不要逃避，更不要懼怕，我們要正視它，接納它，才能真正地與之握手言和。
這才是停止內耗，最根本的辦法。
點個【在看】，愿你停止情緒的內耗，掌控自己的人生，擁有自在的生活。
作者 | 蘇善書，不會講道理，只會說故事。
主播 | 安東尼，朝鮮冷面下藏著一顆韓國燒烤的心。
