?一、關(guān)于關(guān)系中的沖突，你一定要了解兩個事實：
①只要有差異，就一定會有沖突；
②關(guān)系中的沖突是不可避免的。
每個人都是獨一無二的，我們都是帶著自己的幻想與需求進入關(guān)系的。幻想破滅和需求未滿足時，沖突和沖突帶來的消極體驗就會發(fā)生。區(qū)分意愿與能力，現(xiàn)實與幻想。
反思：以前的我害怕沖突，不敢表達自我的想法，總是通過冷戰(zhàn)回避沖突。對沖突的認(rèn)知有問題，覺得沖突是不好的，是對方不愛我的表現(xiàn)，如果你愛我就應(yīng)該照顧我的感受，尊重我的意愿，應(yīng)該通過商量的口吻和我說話而不是指責(zé)、命令。
有差異就有沖突，沖突在所難免，怎么化解沖突呢？
二、哪些人更容易在關(guān)系中爭吵？
①高神經(jīng)質(zhì)：敏感、易沖動和發(fā)怒，多情緒化。
②低隨和性：固執(zhí)、自我、易偏執(zhí)。
③高依戀性：癡迷與渴望親密關(guān)系，總是想要得到對方的更多關(guān)注，有很多需要。
④低安全感：會過度擔(dān)憂伴侶離開自己，并會猜測預(yù)期最壞的結(jié)果。
⑤多次受傷:擁有親密關(guān)系舊痛傷害的人，更容易放大自己受到的傷害與不平衡的心態(tài)，容易自我保護而去攻擊伴侶的情況。
⑥酒精成癮：
補充：艾森克人格問卷，人格特質(zhì)，這部分自己查資料自學(xué)，可以通過測試了解來訪者的人格特質(zhì)。
反思：我有哪些容易引發(fā)沖突的特質(zhì)：我是高神經(jīng)質(zhì)人群，敏感，多情緒化，還有就是固執(zhí)，偏執(zhí)，渴望親密又害怕受傷，潛意識會擔(dān)憂被拋棄，安全感低，容易沉迷負(fù)面情緒中。我好像中了好幾個。
依戀模式：安全型，回避型，多慮矛盾型，紊亂型。
三：哪些事情更容易在關(guān)系中爭吵
①批評
②無理要求
③拒絕
④累積的煩惱
沖突背后的本質(zhì)是我的價值觀、我的信念、我的感受
沖突解決的方法：彼此放下對錯、好壞、執(zhí)著的信念。
歸因方式：積極歸因和消極歸因。積極歸因就是認(rèn)為問題是偶然的、可以解決的；消極歸因認(rèn)為問題是解決不了的，必然的。消極歸因不利于問題的解決。我們通過練習(xí)積極歸因。
關(guān)系和快樂才是第一位的，針對錯傷感情，也沒有必要。你要的是幸福還是對錯，仁者見仁智者見智，對錯本來就是相對的，只有看法不一致，沒有絕對的對錯，如果你這么認(rèn)為，那么我想的和你不一樣，這樣表達更客觀。
學(xué)會評估沖突：有的沖突是一時的，有的沖突的永久的。面對沖突，我們要有一個基本的核心信念：沖突是禮物！
沖突是邀請改變的禮物，是成長的契機，是愛的呼喚，借此了解彼此，認(rèn)識自己，拓展彼此，沖突無法避免，不要試圖逃避沖突，有智慧的處理沖突。
婚姻不是兩個人的結(jié)合，而是兩個家庭的模式的磨合，爭吵的不是成人，而是兩個沒長大的、沒有足夠的愛的小孩，而沖突是增進親密感必不可少的工具。
練習(xí)：1.不同視角看問題
2.空椅子練習(xí)，換位思考。
幸福婚姻的關(guān)鍵：減少破環(huán)性爭吵，加強建設(shè)性爭吵，沖突之后的情感修復(fù)。
