不知道大家在日常生活當(dāng)中，尤其是夏季的時(shí)候有沒有發(fā)現(xiàn)，很多老年人小腿部位都會(huì)出現(xiàn)類似蚯蚓爬狀的現(xiàn)象。看上去無論是形狀還是樣子，都是非常的可怕，讓人不敢直視，那么這到底是什么原因?qū)е碌哪?

其實(shí)在老年人腿部出現(xiàn)的類似蚯蚓爬的突起狀，就是大家認(rèn)知當(dāng)中的靜脈曲張，這時(shí)好多人就會(huì)抗議，覺得靜脈曲張不就是腿上各處會(huì)出現(xiàn)類似淤青的細(xì)小血管嗎?大家要知道，靜脈曲張的前期確實(shí)是像這樣描述的，但是隨著年齡增大，后期可就變成相當(dāng)可怕的樣子。

一、靜脈曲張是什么原因造成的

可見人們所說的靜脈曲張并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的病癥，而下肢靜脈曲張更是一種無法逆轉(zhuǎn)的血管疾病，腿部出現(xiàn)了靜脈曲張，那么這個(gè)時(shí)候大家可就要做好一些鍛煉動(dòng)作了，否則再逐漸年老之后，蚯蚓腿也就找上了大家。

相信作為一名重視外表之人，無論是男、是女對(duì)于自己腿部長(zhǎng)蚯蚓狀的靜脈曲張，都是接受不了的。雖然這種疾病確實(shí)是不可逆轉(zhuǎn)，但是想要使其不再生成蚯蚓腿，還是可以預(yù)防控制的，那我們就來看一下，哪幾個(gè)鍛煉動(dòng)作，可以致使我們甩掉蚯蚓腿，保持如今靜脈曲張的狀態(tài)。

首先我們需要得知的是靜脈曲張是如何形成的，事實(shí)上很多人都不知道的是，下肢靜脈曲張之所以會(huì)形成，主要是因?yàn)殪o脈的負(fù)荷太大造成的。所以通常久站或者久坐的姿勢(shì)都是需要避免的，如果工作性質(zhì)就是如此實(shí)在，無法避免的話。

也應(yīng)該盡量經(jīng)常變換姿勢(shì)，不對(duì)下肢靜脈造成太大的壓力，這樣才能夠使腿部得到一些減壓。并且日常最好是不要提一些動(dòng)物，如果能夠在站立或者久坐一個(gè)小時(shí)之后走動(dòng)一下，或者休息一下會(huì)更好。

如果經(jīng)常站立或久坐的人群屬于肥胖人群，盡量要控制住自己的體重，這樣也能夠減輕對(duì)于小腿的壓力，自然也就不至于致使下肢靜脈曲張變成蚯蚓爬了。當(dāng)然也可能是因?yàn)楸旧硌艹霈F(xiàn)了問題，才導(dǎo)致下肢出現(xiàn)了靜脈曲張。

通常這種類型，只有曾經(jīng)出現(xiàn)過靜脈血管栓塞的人，才可能會(huì)出現(xiàn)蚯蚓腿。當(dāng)女性在懷孕的時(shí)候，內(nèi)分泌變化和我們同樣會(huì)促使靜脈擴(kuò)張，從而出現(xiàn)血液倒流的情況也會(huì)致使我們有出現(xiàn)蚯蚓腿的可能。

二、做哪些鍛煉可以改善

在日常想要使靜脈曲張不變成蚯蚓腿，日常保持經(jīng)常性的運(yùn)動(dòng)是必不可少的，使運(yùn)動(dòng)的方式也是需要講究的。并不是說隨意鍛煉幾下就可以，而是需要借助經(jīng)常性的慢跑、一些球類運(yùn)動(dòng)或者爬山等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行改善的。

當(dāng)然這些運(yùn)動(dòng)也并非一朝一夕，就可以預(yù)防腿部出現(xiàn)蚯蚓腿的現(xiàn)象，應(yīng)該長(zhǎng)久地保持下去，一直維持這類型的運(yùn)動(dòng)，才能夠起到應(yīng)有的作用。仔細(xì)分析就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這三類鍛煉，最終都是作用在腿部，比如說慢跑，慢跑可能獲得的成效并不大，但是卻能夠讓小腿部位得到很好的活動(dòng)。

而致使血管當(dāng)中血液流速加快，血液循環(huán)也加快，自然下肢靜脈曲張就可以得到緩解。而球類運(yùn)動(dòng)看上去可能包括的球類多種多樣，可無論是籃球、足球、還是乒乓球，都是需要用到腿部的配合，可以說對(duì)于緩解下肢靜脈曲張還是很有好處的。

哪怕性質(zhì)與慢跑來講，也不差太多了，爬山同樣是需要利用腿部運(yùn)動(dòng)來緩解靜脈曲張的一項(xiàng)鍛煉。但是在這里需要切記，如果年紀(jì)較大的中老年人，建議不要利用爬山來緩解靜脈曲張，年紀(jì)比較大的中老年人，本來身體就比較缺乏鈣質(zhì)，而爬山這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)容易致使他們膝蓋受壓更大。

對(duì)于中老年人的身體并沒有太大的好處，所以中老年人如果想要緩解靜脈曲張的現(xiàn)象，可以選擇球類運(yùn)動(dòng)或者慢跑。年輕人可以時(shí)不時(shí)的利用爬山的方法，來緩解自己的靜脈曲張，致使原本較為嚴(yán)重的靜脈曲張，逐漸的被控制住。

如果在日常沒有時(shí)間去進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆埽鼪]有條件爬山、進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)的話，建議大家可以多做抬腿、屈伸腿部的動(dòng)作。總之只要多做與腿部有關(guān)的動(dòng)作，對(duì)于改善靜脈曲張就有著一定的好處，但是大家也要記住，運(yùn)動(dòng)不得過量。

但是怎樣的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該保持在一定的時(shí)間里，比如說慢跑可以在開始的時(shí)候定時(shí)慢跑30分鐘，后來如果習(xí)慣了之后可以逐漸的增加時(shí)間，不能在開始的時(shí)候定時(shí)太多，否則就容易造成運(yùn)動(dòng)過量，使身體部位受到傷害。

三、其他能給改善靜脈曲張的方法

據(jù)說在腿部出現(xiàn)筋脈曲張的話，也可以使用彈力襪來進(jìn)行束縛，然而不能夠緩解靜脈曲張的最終形態(tài)，卻可以在蚯蚓腿才剛剛出現(xiàn)的時(shí)候，用彈力襪去進(jìn)行改善一二，也算是一種比較有用的辦法吧!

腿部患有靜脈曲張的人群，平日里可千萬不能擅自去進(jìn)行按摩，最起碼不能按摩，有靜脈曲張的部位。可以把自己的腿部其他部位適當(dāng)?shù)匕茨σ幌拢潘梢幌拢@樣使腿部血液循環(huán)保持一個(gè)正常的水平，從而致使腿部靜脈曲張的部位也因此得到一些改善。

如果大家也被靜脈曲張的話，可以適當(dāng)?shù)貒L試一下，看看以上這些辦法到底有沒有用!