今日春分 春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。 健康專家認為，春分時節正是調理體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，大家一定要把握好四個原則。 此外，廈門銀齡再送您春分養生六個“寶”，收藏好，照著做，健康平安一整年！ 春分養生四原則 1 防舊疾復發，重在疏導 春分前后天氣變化較大，氣候的驟變會導致人體的平衡失調，體弱者容易生病，舊病者容易復發。高血壓、心臟病、月經失調、眩暈、失眠、痔瘡等為此時的多發病。 防治故疾復發應重在疏導。肝主疏泄，只有保證肝臟的各項功能正常，方可有效遏制故疾頻發的勢頭。 要讓肝臟發揮正常功能， 應注意保持情緒的平衡。 2 起居有度，適量運動 “動”之過度，會損傷機體；但過度安逸，也會導致氣機閉阻，氣血瘀滯，亦可致病。 不要過久看書、看電視、看電腦，否則易出現血虛，眼睛干澀；不要長時間臥床，否則氣機流通不暢，氣血瘀滯。 久坐會導致肌肉松弛，久站則傷及骨頭，行走時間太長則筋骨受傷，因此養生要保持良好的起居習慣。 3 少酸增甘，以養“脾氣” 在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，少食酸和辛辣食品。此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。 每日的午餐，也適宜補充燉湯品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。 4 重在養肝，以應春氣 中醫理論認為，春應于肝。春季是肝病的高發季節，需要注意養肝，協調肝的陰陽平衡。 甘味食物能補肝益腎，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓等。泡點菊花茶、薄荷水能起到清除肝熱的作用。 春分養生六個寶 春分第一菜 韭菜炒雞蛋 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生指出，除了遵循“食物多樣”的原則外，春分時節最值得一吃的就是韭菜。 這個時候的韭菜不僅鮮嫩，營養保健價值還非常高。韭菜含有豐富的膳食纖維，能增進胃腸蠕動、保持大便通暢，可以預防便秘和腸癌。 韭菜的吃法很多，春分節氣，不妨把雞蛋和韭菜一起炒，不僅味道鮮美，養生保健效果翻倍！ 春分第一果 草莓 尤其是對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。 草莓不僅能防治多種癌癥，還能保護心腦血管，中老年人常吃能延年益壽。 春分第一飲 甜酒 民間春分有“簪花喝酒”的習俗，可別小瞧了，這個習俗正是老祖宗春分養生的大智慧。 甜酒，營養豐富，有很多養生功效。國醫大師金世元介紹說，甜酒酒勁小，還有活血、驅寒、暖身、開胃等多種功效，特別適合中老年人喝。 春分第一動 放風箏 春暖花開時，走到戶外，滿眼的綠色是肝臟和眼睛的“最愛”，這個時候放風箏再好不過了。 放風箏時極目遠眺，能調節眼部肌肉和神經，放松頸部，有利于保護視力，預防頸椎病。 呼吸清新空氣，還可清心肝之火，散內結郁熱，有助于各個臟腑的保養。 春分第一穴 太沖穴 太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。 太沖穴是肝經上的第一個要穴。揉太沖穴可以給心臟供血，只要把這個總開關打通了，整個肝經的氣血都會旺盛。 春分第一妝 枸杞水 北京中醫藥大學教授張湖德提醒中老年朋友，春分時節，可用枸杞煎水擦身洗面，能使人肌膚滋潤有光澤。 春分到，養生保健不可少。快把這份養生指南發給朋友們~
