《皇帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎者，
其華在發(fā)，其充在骨，通于冬氣。”
腎氣不足，失眠多夢，精神萎靡
洗頭的時(shí)候，頭發(fā)一把一把的掉……
腎臟健康自測
①精力不足、神疲乏力；
②腰酸膝軟、頭暈眼花；
③夜間出現(xiàn)尿頻、白天伴隨尿失禁和漏尿；
④夜里睡眠不好，失眠多夢；
⑤熱，虛汗盜汗，口燥咽干，手足心熱；
⑥氣喘，心悸，大便稀溏，性功能減退；
⑦頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；
⑧小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；
⑨頭發(fā)干枯毛躁，有白發(fā)、脫發(fā)現(xiàn)象。
腎虛別亂吃藥，食療養(yǎng)生
腎虛別亂吃藥，中醫(yī)講究食材配比。
國醫(yī)大師金世元金老，2019年在上養(yǎng)生堂的節(jié)目時(shí)，已經(jīng)93歲的高齡，卻還是頭腦清晰。
金老在分享自己的養(yǎng)生方時(shí)就講了一味藥食同源的食材——黃精。
但是傳統(tǒng)食補(bǔ)食材搭配單一，很難被人體吸收。中醫(yī)講究“君臣佐使”。
5大食材，補(bǔ)充營養(yǎng)
養(yǎng)生廚房邀請到了營養(yǎng)學(xué)專家，用5大食材反復(fù)嘗試、調(diào)配。
在黃精的基礎(chǔ)上，加了九蒸九曬的黑芝麻，黑桑葚。再有紅棗、枸杞的加入，才有了這款 黑葚糕 。
