題圖截取自名畫《吶喊》，由挪威畫家愛德華·蒙克于1893年創作，表達的是恐懼與焦慮的主題。
一百多年后的今天，生存環境日趨改善，生活水平明顯提高，物質富足，信息傳遞快捷，精神消費亦豐富多彩，但我們仍然不能擺脫恐懼與焦慮，反而更顯嚴重。
就連十二、三歲的孩子，你讓她走個親戚，她為了不出門，會說她有社交恐懼癥，你拿她一點辦法都沒有。
什么是社交恐懼癥？
百度百科對社交恐懼癥是這樣解釋的：以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反復出現，難以控制?？謶职l作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經癥狀，患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境，或是帶著畏懼去忍受，因而影響其正?；顒?。
我又查了維基百科，釋義為：特征是在社交場合中出現恐懼和焦慮情緒，至少在日常生活的某些方面造成相當大的痛苦和功能受損。這些恐懼可能是由他人的感知或實際審查引發的。社交焦慮癥患者害怕他人的負面評價。
從關鍵詞來看，大概就是與人交往，介意別人的評價或臆想別人的負面評價，因此總想逃避交往，是一種不合理的焦慮和恐懼。
大概很多人都缺乏主動結交他人的動力，普遍的人在人際交往中缺乏主動，當屬正常，能達到恐懼癥程度的，也一定是少數。多數有恐懼心理的，無非就是性格問題或者情緒問題。如果遇到有很主動的人，你一定覺得他是“社?！保ńQ“社交牛逼癥”）。這樣稱呼，似乎認為這樣的人也是有病。
性格決定情緒的大方向，情緒反過來影響性格的養成。很多時候，我們有情緒得不合理的釋放，積壓生成性格的一部分。與人交往心生焦慮和恐懼即可能是情緒的問題。
不過先得說回來，社恐可能并不影響或者并不太影響人的成長和成就。甚至在主要與人打交道的行業里，也有一些看起來就是社恐的人。比如前兩天我刷微博刷到梁朝偉，在聚光燈前一副社恐的模樣（視頻配字也說他是社恐），而演員這個職業里，居然社恐的人也可以達到演藝高峰，可見社恐并非什么大事兒。
也是看脫口秀大會這樣一個綜藝節目，聽里面聊到社恐還分顯性社恐和隱性社恐。脫口秀演員里有個叫鳥鳥的北大畢業生，自稱社恐，別人說她是典型的顯性社恐，一眼就看出來了。但她的脫口秀演繹得很有深度，而且很能逗人發笑。
而我們生活中可能隱性社恐比較多，在群體里乍乍呼呼，談笑風生?？僧敱娙松⑷ィ乓粋€人卸下偽裝，感到疲累交加，再不想與人相處。老是違背自身意愿參與到人群里去，這是作為社會人的無奈，這本身就令人恐懼。
可是又有另一種情況，就是過于看重自我感受，無法客觀面對他人。這種安全感的缺失，需要很多方面的共同努力，才可能化解。但起決定因素的，還是當事人自己。這就回到前面講的，要好好把控自己的情緒。
情緒，是人對客觀事物的態度體驗以及相應的行為反應。先逐步改善態度，情緒不平穩的時候努力克制行為，這就是情緒的調節。具體的方法，比如可以用正念療法。我參加本地心理學讀書會時了解到的一種心理療法。正念療法，有目的的、有意識的，關注、覺察當下的一切，而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它、注意它。
當你覺察到你的情緒，注意到你的行為，你才能知道你的情緒的陰晴優劣，你才能真正了解你自己，才有下一步的改善與否。
社恐，你也才能正視它。至于改不改，那就隨意吧。
