（一）
以前的人大概很難想象，“慢下來”，“靜下來”，居然會成為今天許多人所熱衷追求的目標狀態。
不信？到圖書市場上看看，到各種知識付費的平臺上看看吧，你必會相信我的判斷。
當人們充分意識到了“心靈雞湯”的無用之后，便企圖寄希望于“禪定”“靈修”“瑜伽”等等方法，試圖去克服和緩解自身種種的焦慮和不安。
（二）
一方面，人們害怕停下來，害怕“無聊”，因為無法控制頭腦當中奔涌出的大量毫無頭緒、毫無方向、隨時在變化的念頭，實在是太得人驚的體驗。
需要做的事情那么多，生存狀態如此不穩定，要啥沒啥，如何能停？還沒老，就這么停了下來，那將來，還有什么指望？
另一方面，人們一旦有了固定的工作，有了繁重的工作任務，就又會不自覺進入到一種“工作狂”的狀態，用各種各樣的事物來占據自己，生怕沒有合理利用好每一分每一秒。
是因為太熱愛工作嗎？不，很可能只是因為工作一停下來，各種各樣紛雜的、令人苦惱的、無奈的念頭又會猛烈騷擾，如萬馬奔騰，揮之不去。
（三）
我們所面對的外部世界，本已充滿了各種不確定性，再加上身邊瑣事不斷，意外不斷，人便充滿了恐懼與不安全感，擔心這個，又擔心那個。
但，焦慮真的是因為外界無窮無盡的事情所引發的嗎？
還是說，你所陷入的焦慮狀態，其實已經是精神上的某種病態。
譬如有的人常常覺得嘴里有種苦味，無論你如何喝水、漱口都無法消除。如果你去看醫生，他大概會告訴你，這是由于精神上過度緊張導致的。
如果嘴里時不時就出現這種苦味，很可能還是糖尿病與癌癥的先兆。
（四）
有一位名叫娜塔莉·戈德堡的女士，寫過一本書，名叫《不安的時候，坐下來寫》，出版已有好幾年了。
吸引我的，是它腰封上那句文案，“所有的書寫，都通向療愈”。
這位作者認為，我們之所以覺得焦慮，是因為我們的心智和情緒跟我們內在的自我失去了連接。
由于我們心智與情緒的失重，沒辦法安然、踏實地處在某個地方，于是當情緒涌來的時候，因為沒辦法阻止，我們就會被它給淹沒。
（五）
通常，很多人會建議你，不如試試深呼吸，靜坐。可是，試過的朋友都曉得，當你越想要消滅這些念頭和情緒的時候，它們反而越洶涌。
這位娜塔莉女士，便通過長期的自我反省和嘗試，找到的親測有效的最好方法，就是坐下來寫作。
但這個方法也很容易使初試者落入到一個誤區當中，那就是，當你在想我要如何寫好這一篇文章或者是日記的時候，你的焦慮感反而就更深了，妄念也更多了，寫作也無法持續下去。
她是怎么解決這個問題的呢？其實還是之前禪修的知識幫她打開了思路。
禪宗里有條心法：當你沿著一條路徑執著去走的時候，發現根本走不通，障礙也越來越多。然而，一旦當你放棄了這個方向，放棄了執著，往相反的方向走，那些你抵抗排斥驅逐的東西，就會一下子消失。
于是她據此找到了一種獨特的書寫方式。
據她說，就是一種毫無反抗、毫無挑剔、全然接受、“我手寫我心”的狀態，它不是有意識、有目的、有意圖地去表達什么，而是將心里此時此刻的感受，巨細無遺地展現出來。
（六）
寫的時候不要怕，怎么想，就怎么寫，要如實觀照自己，盡可能寫得細，寫得精確。哪怕寫出全世界最爛的文字，都無所謂。
但要記住，千萬不要停，也不必控制自己，讓你筆下的字，想到哪兒，就寫到哪兒。這樣你會發現，四五分鐘以后，你的情緒就平靜下來了。
這也符合心理上的一個普遍規律：當你陷入到一種狀態，你能夠抽身出來，觀察自己這種狀態的時候，這種狀態就會消失。
這是一種很好的訓練，能幫你穿越狂野的心智。
它會讓你看到自己身上一直在不停挑剔、指責自己的“內在父母”，然后，越過它們，去面對、擁抱隱藏在角落里那個熟悉而又陌生的自己，再多給他一些包容、欣賞與鼓勵。
當我們能夠直面自己、正視自己、接受自己的時候，大概，也就不會焦慮了。
