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?如果你失眠,那么睡前幾小時避免喝咖啡、濃茶等。

?睡前不要飲酒、不要大吃大喝或吃不易消化的食物。

?白天應當進行適宜的體育鍛煉，睡前避免劇烈運動，不做容易興奮的活動，不觀看容易興奮的書籍和節目。

?避免午睡或白天小睡，盡量減少睡眠休息時間，夜晚入睡前可進行合理按摩，睡前洗溫水澡。

?睡眠環境應安靜、舒適，溫度適宜等，營造一種舒適的睡覺氛圍。

?保持規律的作息時間，固定的上床時間，自然而然到睡覺的時間點也能睡著。