本人睡眠質量很差，已經有十幾年了，睡覺睡不好是很痛苦的，不緊影響當天的精神狀態，記憶力也下降，心情煩...
本人睡眠質量很差，已經有十幾年了，睡覺睡不好是很痛苦的，不緊影響當天的精神狀態，記憶力也下降，心情煩躁。以前吃藥啊，喝牛奶啊，跑步啊，都不管用，總的來說是心里焦慮不安的問題，躺下總在關注自己有沒有睡著，所以造成了了惡性循環。給自身帶來很多痛苦。最近我創新了一種新的睡眠方式，入睡10分即可，午休10分鐘即可入睡，并且睡眠質量很好，十幾年了，我午休從來睡不著，現在采用我的創新方法，睡得快，質量好，現在分享大家，如果有用，請給我點個贊
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一.睡覺后，簡單用鼻子吸一口氣，緩緩再用鼻子呼出來，重點來了（心里說一句“困死了”或者說一句“困”），反復幾次后，立即有睡意，這個時候，再間隔2次，再心里說“困死了”，心里說的時候，關鍵點在把氣放出去后才說，一個呼、吸過程完成之后再說“困死了”或者“困”。
二.為什么我們要心里說“困死了”或者“困”呢？，而不說其他字呢，我自身總結，可能是以前睡眠正常時候，大腦記錄了你入睡時的心里狀態以及大腦反應，當你睡下來后，呼吸一邊心里說聲困死了，發現大腦反應，立即帶來睡意。
三.當你使用我方法后，睡意很濃時，適當側身睡，同時呼吸幾個頻率才心里說困了，這樣，很快進去睡眠。
四.原創哦，輕松解決嚴重失眠，輕度失眠、不吃藥、不用運動，其實吃藥運動，一點用都沒有，根本還是心里擔心問題。有用的話記得點贊，畢竟我解決自己十幾年失眠問題，親身體會，所以分享大家
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