從2018年9月19日我定下“幫助他人戒癮”的人生使命算起，現在有將近5年的時間。我對自己的成績非常不滿意，因為不少人讀了很多我翻譯的書、學習了很多我開發的課程以及閱讀了很多我寫的文章卻依然戒不了癮。如果通過一種方法解決不了一個人的問題，那么肯定是方法不對，而不是人不對。
一直以來我認為上癮在身體上是一種與多巴胺有關的腦部疾病，在心理上是一種應對其他問題的方式，在這兩種力量的共同作用下，上癮者依賴某種行為或物質，強迫性地、大量地去使用這些物質或從事這些行為，即使有明顯負面后果。
然而這樣的觀點解釋不了以下這些現實：
如果是一種腦部疾病，為什么很多上癮者在其他方面都完全正常，甚至比一般人還出色？如果是一種應對其他問題的方式，為什么很多人家庭美滿、事業成功還是停不下出軌的腳步？如果是為了麻木自己的痛苦，那么為什么發生高興的事情也會讓一個人去做上癮行為？如果上癮是由過去的創傷造成的，那么為什么很多沒有創傷的人也上癮？為什么有那么多人突然就自己完全戒掉了，即使生活沒有任何改變？
對以上問題的思考，結合自己與許多上癮者的經歷，我終于承認我原來對上癮的理解有一些關鍵的地方搞錯了。我終于搞明白自己為什么能戒癮了，以及如何幫助他人戒癮。我們需要有正確的知識，才能達成我們戒癮的目的。于是，根據實際經驗，我形成了對上癮的全新理解，并在此基礎上發展出一套完全由邏輯驅動的戒癮方法論：理性戒癮。這套方法由簡單的邏輯組成，提供了一條清晰的路徑，讓個人負起完全的責任，利用自己的理性，讓你在一個月左右的時間內通過計劃完全地戒掉癮，成為一個自由的正常人。讓我們首先搞明白上癮到底是什么。
上癮是指一個人違背自己的更好判斷而持續使用某種物質或實施某種行為。根據這個定義，看色情 、喝酒、抽煙等行為是一種個人自由，具有已知的健康風險和對個人的壞處，但是如果一個人愿意接受風險，做這種行為就是一個“合理的”選擇。對于自由選擇做這種行為的人，他們是沒有癮的，因為這些行為就是他們的“更好的判斷”，沒有任何矛盾。只有當個人想停止時，這種行為才會成為癮，這個人才會成為上癮者。癮只存在于一種矛盾心理狀態中，在這種狀態下，一個人強烈地想繼續使用某種物質或實施某種行為，但也想停下來。
于是，接下來的問題是：我們明明知道上癮給自己帶來了那么多負面后果，我們自己也想停下來，為什么我們就還是要繼續做上癮行為呢？
因為我們腦子里有一個聲音煽動你去做。這個煽動你繼續使用某種物質或實施某種行為的聲音是“上癮之聲”。從本質上來說，你的“上癮之聲”就是支持你繼續使用這種物質或行為的想法與感受。它唯一想要的就是上癮行為帶來的快感。為了達成這個目的，它不擇手段，無所不用其極。有時它非常無情，讓你認為如果不做上癮行為，你就會死去；有時它相當微妙，你不知不覺就已經開始了上癮行為；有時它極具誘惑，讓你心甘情愿地跟著它走；有時它無比執著，在你覺得壓制住它的時候它又冒出來讓你行動；有時它格外有耐心，它會同意你說“現在不行”但是“等會可以”、“過幾天可以”或者“周末吧”；有時它有非凡的同情心，它說這行為可以驅散你的無聊，增強你的快樂，以及消除你的痛苦；等等。你的“上癮之聲”是你上癮的唯一原因。
這個“上癮之聲”看起來很強大，但是它有一個致命的弱點，就是：它只能通過說服你才能最終做出上癮行為來。而這正是你天生的無比巨大的優勢 ：你的理性控制著所有自主的行為。這是對上癮本質的深刻洞察。你可以通過識別你的“上癮之聲”完全控制是否做上癮行為。
每一個上癮者都處于一種矛盾的心理狀態中，所以腦子里除了“上癮之聲”，還有一種支持你停下上癮行為的聲音，這個聲音是真正的“你”。當你能夠識別你的“上癮之聲”，你可分離出真正的“你”和“它”，真正的“你”是要停下上癮行為，而“它”是要你繼續做上癮行為的。有了這樣的區分，你將戰勝短期的欲望，做到“現在”不做上癮行為。事實上，你唯一能做上癮行為的時間就是“現在”，你唯一能永遠戒掉癮的時間就是“現在”。“我再也不做上癮行為”變成了“我現在不做上癮行為”。做到這一點并不難，任何人都能做到。當你做到這一點時，“永遠不做上癮行為”就不再可怕，因為“永遠”是由無數個“現在”組成的，你“現在”可以做到，那么“永遠”也可以做到。因此，恢復不是一個過程，而是一個事件。這個事件就是：你能夠識別出你的“上癮之聲”，然后做到“現在不做上癮行為”。
雖然從邏輯上看，“理性戒癮”的方法很簡單，但是要能夠掌握并在現實中成功運用并不容易，你需要深入地學習。目前有兩種學習方式，你可以根據自己的情況選擇：一是閱讀《
理性戒癮》系列文章；二是參加我在各個城市不定期舉辦的線下公開課。每次公開課為期一天（8小時），費用為每人720元。當一個城市的報名人數達到8人時立即開班。歡迎大家聯系我報名。
在文章或公開課中，你將：
了解上癮的結構模型；學會客觀地看待自己的“上癮之聲”，意識到上癮之聲是獨立于你而存在的，并知道它是你的敵人；理解你的“上癮之聲”的原始邏輯，學會認出它的情感表達；以及學會建立并執行一個永久保持清醒的計劃……
這一系列的文章與課程為每個人提供關于上癮的正確信息，讓你承擔戒癮的完全責任。這是一個擊敗上癮的真正有效的手段。作為一個不再上癮的人，你將為自己節省大量的時間、麻煩和金錢，享受伴隨恢復而來的自由。
只要擁有正確的知識，一個人就能夠完全戒掉癮。所以，戒癮即教育。要更好地踐行我的使命，我要成為一名教育者。為此，除了在公眾號“打破循環”上撰寫文章與在各個城市舉辦公開課外，我還將向學校和公益組織提供免費講座。因為“理性戒癮”是預防青少年上癮的一個很好的方法。它允許青少年為獲得、維持和結束物質或行為依賴承擔個人責任。它將青少年從同伴的壓力中釋放出來，這樣他們就可以在任何情況下都可以預見地拒絕酒精、毒品、色情等。它通過強調自主、自立和自強的個人責任來尊重成長和成熟的挑戰。通過講座的方式幫助已經上癮的孩子學會正確戒癮的方法，更重要的是幫助沒有上癮的孩子自主做出一個真誠的決定，永遠不沾染酒精、毒品、色情等，并學會在任何情況下都堅持這個決定。歡迎學校、公益組織聯系我。
