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螺旋線如果發(fā)生問題,就會產(chǎn)生過度扭轉(zhuǎn)或扭轉(zhuǎn)角度受限的情形,一般而言,長時間維持旋轉(zhuǎn)姿勢,例如:電腦放在身體的側(cè)面,或者工作臺面在身體側(cè)面;反復(fù)單手勞動工作者,例如:油漆工等;單方向旋轉(zhuǎn)運動的項目,例如:標(biāo)槍、高爾夫球、棒球等;習(xí)慣不良者:以及習(xí)慣翹腳坐、躺著看電視等,都容易造成螺旋線的功能受損。
此時,會出現(xiàn)腳踝旋前或旋后、足弓太高或太低、膝部錯位扭轉(zhuǎn)、骨盆扭轉(zhuǎn)、肋骨扭轉(zhuǎn)、肩膀聳高、肩胛向前偏移、頭部傾斜扭轉(zhuǎn)等問題。
除此之外,對運動員或一般人而言,還會出現(xiàn)以下幾種常見癥狀:
1
打、投、踢都不準(zhǔn)
螺旋線與球類揮拍、投擲運動、踢擊運動等動作有關(guān),因此,如果要讓這些動作做得更快速或更準(zhǔn)確,就必須讓螺旋線保持健康有彈性。
當(dāng)螺旋線有任何的損傷、粘黏或者僵硬時,就會影響上述動作的正常發(fā)揮。
然而,螺旋線的路徑非常長且復(fù)雜,并與其他許多肌筋膜線交會,所以螺旋線的問題,是最難發(fā)現(xiàn)與矯正的。
也正因為螺旋線與其他筋膜線環(huán)環(huán)相扣,因此當(dāng)螺旋線路徑上的任何一個點出問題,整個動作都會歪斜跑掉。
投手失憶癥就是一個很好的例子。投球是一個非常需要準(zhǔn)度的運動,需要全身的協(xié)調(diào),尤其是螺旋線。
如果投手的腳踝曾經(jīng)嚴(yán)重受傷就會影響螺旋線繞過足部的肌筋膜,可能會導(dǎo)致脛前肌過度活化,或者腓骨肌的無力,甚至是筋膜粘黏關(guān)節(jié)卡住等。
像腳踝這樣一個看似無關(guān)的地方受傷,就可能因為螺旋線而影響到整個投球的動作,讓投球的動作變得有一點點不太一樣,而這「一點點」的不一樣,就會讓整個投球的準(zhǔn)度大大的偏差掉了。
因此,當(dāng)螺旋線出問題時,不只是旋轉(zhuǎn)的力量會變差,同時也會影響運動表現(xiàn)的精準(zhǔn)度,尤其越需要高技巧的運動,其偏差就會越大。
2
腹斜肌拉傷
「腹外斜肌」與「腹內(nèi)斜肌」是螺旋線中產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)力量最主要的肌群,也是螺旋線中最容易發(fā)生肌肉拉傷的部位,凡是需要旋轉(zhuǎn)身體的動作都有可能會造成腹斜肌的拉傷,例如:轉(zhuǎn)身去拿身后東西、拉行李箱、旋轉(zhuǎn)身體將東西拋出、用力推東西或者出拳等。
但是最容易發(fā)生腹斜肌拉傷的,還是需要快速強力旋轉(zhuǎn)身體的運動項目,例如:網(wǎng)球、棒球、高爾夫球等,因此,經(jīng)常可以看到報紙雜志上棒球投手腹斜肌拉傷的新聞。
肌貼法
形狀:I 形
長度:從肋骨下方至對側(cè)骨盆
擺位:站姿
先固定在拉傷部的肋骨下方。
再往對側(cè)骨盆的方向貼,即完成。
3
髖關(guān)節(jié)損傷
螺旋線的另一個功能,就是在身體直立移動的過程之中,產(chǎn)生穩(wěn)定身體的力量,去對抗因為移動產(chǎn)生的額外旋轉(zhuǎn),尤其是骨盆相對于足部的扭轉(zhuǎn)。
如果螺旋線的力量不足或功能不佳,在走路或跑步的時候,就會產(chǎn)生多余的扭轉(zhuǎn)。
這些扭力中很大一部分力量會由髖關(guān)節(jié)來吸收,長時間下來就會造成髖關(guān)節(jié)受損,進而產(chǎn)生髖關(guān)節(jié)夾擠、髖關(guān)節(jié)唇破損或關(guān)節(jié)軟骨磨損等問題。
4
足弓塌陷
螺旋線亦是支撐足弓非常重要的筋膜線,因為螺旋線的脛前肌走到足弓上方,作用是從上方把足弓懸吊起來;繞過腳底之后,螺旋線則接到腓骨肌。
因此,當(dāng)螺旋線功能異常的時候,就容易產(chǎn)生足弓塌陷的問題。
肌貼法
形狀: I 形 X 2
長度:腳跟至髂骨下緣
擺位:腳踝內(nèi)翻貼腓骨肌群(藍(lán)色);腳板下壓貼脛前肌(桃色)
從腳踝內(nèi)側(cè)腳底,沿小腿外側(cè)中線向上,貼至膝蓋下方。
從髕骨下方偏外側(cè)開始,沿著小腿外側(cè)貼至腳背靠近大拇趾基底部的位置,即完成。
5
脊椎關(guān)節(jié)容易退化
兩側(cè)螺旋線的張力如果不對稱,軀干就會順著張力比較強的那一側(cè)旋轉(zhuǎn),如此,即使在靜止?fàn)顟B(tài)下,脊椎也會像是扭毛巾一樣,呈現(xiàn)一個扭轉(zhuǎn)的狀態(tài),這樣會造成脊椎關(guān)節(jié)間持續(xù)有一個壓力。
若扭轉(zhuǎn)的力量太大,就有可能會造成椎弓裂開。
即便扭轉(zhuǎn)的力量不大但長時間持續(xù)很久的話,也會形成骨刺或椎間盤退化,而這正就是脊椎關(guān)節(jié)的磨損老化。
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