入秋后，物候會有兩個明顯的轉變，第一步是轉涼，“露凝而白”，也就是白露。
第二步是變寒，“露氣寒冷，將凝結為霜”，也就是寒露。寒露是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十七個節(jié)氣，屬于秋季的第五個節(jié)氣。天氣轉涼后，由于寒冷的刺激，人體的神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，胃腸蠕動的正常規(guī)律被擾亂，胃酸分泌失調，容易引起燒心、反酸、腹痛、腹脹、腹瀉等胃腸功能失調性疾病。所以飲食上依然還是養(yǎng)脾胃，祛濕氣，滋陰潤肺等。同時增加活動量加強體質，但也要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。以前冬天，特別特別怕冷，手腳冰涼，也不能叫冰涼，用先生的話說，是冰渣子，沒點熱乎氣和青春氣。離開電熱毯，簡直沒法睡，但是又不太愛用電熱毯，烤干人體水分，燥，但是身體太冷，又不得不用。現(xiàn)在秋天都過了一大半，明天就寒露了，再接著是霜降，再接著就是立冬了。現(xiàn)在就要多多加強身體正氣，迎接冬天的到來。特別是，今年是辛丑年，是一個特殊的坎坷年，大家更需要照顧好自己和家人的身體。《扁鵲》說：“兩腳之氣血雍滯不行，則周身之氣血亦不宜通。”幾年前的冬天，開始每天泡腳，還是用干辣椒煮水泡腳。
有天看到一位老中醫(yī)建議，體寒嚴重的人，用辣椒泡腳。哎呀媽，不得了，用辣椒泡腳后，一夜，腳都是熱的，背都是熱的，睡覺可香了。前些年冬天睡覺，先生早上起來都要抱怨，我把他擠床邊了。也不能怪我，太冷了，睡著了就會下意識往熱源體靠近再靠近。18年冬天的時候，先生就開始擠我了，說我身上很暖和，哈哈。在重慶，竟然真的有人用火鍋泡腳，還開了火鍋足浴店。店主說：“小時候，家里喜歡煮火鍋吃，爺爺就會把多余的辣椒、花椒、老姜加上一些中藥做成泡腳湯，睡覺之前泡一泡，感覺特別暖和，睡得也香，這也成了我們家里的一個小習慣。”需要注意的是，辣椒熱性高，正常體質的人用來泡腳，會燥熱，不能用的。我只17年的冬天用辣椒泡腳，18年冬天偶爾用辣椒泡腳，后面就沒有再用過了，用了晚上會熱的睡不著。這幾年一直是用姜艾花椒這些，溫和，適合現(xiàn)在的我。一般來說用花椒、姜、醋、鹽、艾草泡腳，性質都比較溫和，適應范圍較大，都是家庭泡腳的不錯選擇。至于用各種藥物泡腳，需要專業(yè)的大夫辯證下身體才能用。像皮膚有破損、濕疹、皰疹、瘙癢、血熱等病癥的人，就不適合辣椒泡腳。患有手足癬，用花椒泡腳可以有止癢效果，但用辣椒泡腳，則會適得其反。為啥，因為這些疹子癬子腳癢都是濕氣引起的，花椒祛濕效果最好。比如說某地氣候特別寒冷，或泡腳人屬于寒性體質，用辣椒泡腳后就覺得身體發(fā)熱，感到舒服。辣椒泡腳，可以說是驅寒的藥，只能有寒癥的時候用，寒癥漸消后，就要改正溫和的姜艾泡腳了。
還有需要注意的是，有一次，朋友給高中的兒子用姜粉泡腳，放多了點，然后娃熱的很，睡覺都是把腳露出來才行。青春小少年本來陽氣就旺，如果有寒濕，放一點姜粉就夠，不能像我們女性一樣放多。用有偏性的東西，比如熱性溫性寒性涼性的，都要先看自己體質年齡性別。如果實在不知道自己體質，剛開始可以循序漸進來，先用一點探路，看看效果咋樣，之后再調整。中醫(yī)理論認為：“百病從寒起，寒從腳下生”。足部是足三陰與足三陽經(jīng)所過之處，如果腳部受寒，寒邪就會侵入人體，影響脾、肝、腎、胃、膽、膀胱等臟腑功能。老話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”，又說“天天吃只羊，不如泡腳再上床。”所以千萬不能忽視泡腳，雖簡單，確有大效果，特別是對于我們平民老百姓。寒則凝，血液流通不暢，心臟回流的壓力就變大了，心腦血管病的人到了冬天發(fā)生的比較多。所以每天晚上都要泡腳加強末梢血液循環(huán)，不要臨時抱佛腳，臨時抱沒多大用，功一定是在平常。?寒從腳底起，有人不斷養(yǎng)生去寒濕，但寒濕還是很重，還是很難去掉。可能就有這個原因，比如上衣穿的很多，但是下身和腳部為了漂亮，穿的很少。陽氣真正來源于腳底的涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”?腳被稱為人體的"第二心臟"，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡，改善血液循環(huán)的作用。民間常說：春天泡腳升陽固脫，夏天泡腳暑濕可祛，秋天泡腳肺潤腸濡，冬天泡腳丹田溫灼。泡腳可以刺激腳部的穴位，從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經(jīng)絡，促進新陳代謝的功效。水太燙或泡腳時間過長容易出大汗，出大汗會讓人虛的。汗血同源，汗為津液所化，津液與血均來源于脾胃運化的水谷精微，津液又是血的主要組成部分。出大汗反而傷身體津液，容易加重失眠疲憊，讓人更虛。微微出汗或感覺到身體微熱就行了。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。但如果日常有閑暇時間，特別是老人，可以在下午3~5點，也就是膀胱經(jīng)的經(jīng)氣最旺盛的時候泡腳，補腎的效果最好。再有早上有時間，早上泡腳，提升陽氣，促進新陳代謝也很好。
每次泡的時間長短因人而異，一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳后，趁熱拍打雙腳或者手心拍腳心，效果更好，因為此時拍打沒那么疼，也容易出痧。腳心，也就是涌泉穴的地方，拍打這個地方，能夠防治100多種疾病，別看這個動作簡單，作用可大著呢！有的人泡腳時間一長就會出現(xiàn)胸悶、頭暈的現(xiàn)象，一般說法是由于水溫過高使雙腳血管過度擴張，全身血液多流向下肢，以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的。但實際上還是經(jīng)絡不通，也是一種氣沖病灶。日常要注意多拉筋練習八段錦等功法，疏通經(jīng)絡，才能根本上改變這個癥狀。一般這樣堅持半個月至一個月，泡腳時就不會再有類似反應了。
然后慢慢延長泡腳時間，逐漸提高水溫，直至微微出汗。
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