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母親打電話說(shuō)這兩天又睡不著了，把最近的飲食睡眠等說(shuō)了一番，我就安靜的聽(tīng)著，她講著講著就說(shuō)我知道為什么睡不著了，你以前給我說(shuō)過(guò)，喝水喝多了也會(huì)睡不著，我這一周每天都喝了很多湯湯水水。

秋天要進(jìn)補(bǔ)嘛，又看了抖音上老師介紹的秋季養(yǎng)生，就熬了各種湯水喝，沒(méi)想到喝多了，也可能是不適合我體質(zhì)……

母親又迅速調(diào)整了自己飲食，問(wèn)我這樣行嗎，我說(shuō)行。

掛了電話后，很贊嘆母親的覺(jué)知力，她能覺(jué)察到問(wèn)題，也能自我調(diào)整，對(duì)于不識(shí)字的母親來(lái)說(shuō)，每天都在進(jìn)步，也可以說(shuō)每個(gè)人只能自渡。

其實(shí)，現(xiàn)在很少寫(xiě)?zhàn)B生（養(yǎng)護(hù)生命），沒(méi)啥可寫(xiě)。

只是活在當(dāng)下，好好生活在每一個(gè)當(dāng)下，就是對(duì)生命最好的養(yǎng)護(hù)。

那換成日常我們說(shuō)的養(yǎng)生來(lái)看，養(yǎng)生最大的忌諱是盲目進(jìn)補(bǔ)。

我們身體最大的問(wèn)題不是吃的太少，而是補(bǔ)的太多。

以前交通不便，生活困苦，體力勞動(dòng)多，所以注重秋冬進(jìn)補(bǔ)，可現(xiàn)在，我們體力勞動(dòng)很少，又每天都在進(jìn)補(bǔ)，脾胃負(fù)擔(dān)已經(jīng)很重了。

也不是說(shuō)現(xiàn)在進(jìn)補(bǔ)不好，而是不要盲目。

要根據(jù)自己當(dāng)下的身體情況來(lái)做加減平衡。

這樣一說(shuō)好像很麻煩，確實(shí)很麻煩，你到底是腎陰虛還是肝血虛還是別的臟腑不平衡，即使是有經(jīng)驗(yàn)的大夫也可能辯證不準(zhǔn)確。

那對(duì)于我們不懂醫(yī)的老百姓來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生有時(shí)候是多做多錯(cuò)。

既然如此，不如少做，不如不做。

每天好好生活就好。

比如要養(yǎng)心養(yǎng)眼睛，很簡(jiǎn)單啊，我們?cè)诩乙材茏龅健?/span>

有個(gè)成語(yǔ)叫賞心悅目，如果我們把家里每一處都變得賞心悅目，那就是在養(yǎng)心養(yǎng)眼睛。

所以好好生活就好。

在好好生活中，最重要的養(yǎng)生建議，就一個(gè)字：睡！

最好的滋補(bǔ)就是好好睡覺(jué)。

只要能夠好好睡覺(jué)，比吃什么有營(yíng)養(yǎng)的都管用。

什么補(bǔ)氣補(bǔ)血的，都不如睡一覺(jué)來(lái)的實(shí)在。

睡好一覺(jué)，會(huì)讓你變成另外一個(gè)自己，一個(gè)充滿能量的自己。

睡好覺(jué)，皮膚好，眼里明亮有神，心情好，起床時(shí)感覺(jué)整個(gè)世界都美好了。

很多人脾氣暴躁，愛(ài)生氣，苦瓜臉，原因真的很簡(jiǎn)單，就是沒(méi)有睡好覺(jué)。

你什么都不需要做，只需要好好睡覺(jué)，你的身體會(huì)做好一切，它比你想象的還要愛(ài)你。

那問(wèn)題來(lái)了，很多人睡眠不好。

如果是嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題，那要找大夫先調(diào)理身體。

日常，我們想要睡眠好，首先一條就是早起，早起才能早睡。

大家都有這種經(jīng)驗(yàn)，比如要出差等，早上四五點(diǎn)就起床了，基本到晚上九點(diǎn)就會(huì)瞌睡了。

有的人能量不足，睡眠質(zhì)量會(huì)很差，睡了一夜會(huì)很累，是自身能量太低了，支撐不了睡眠。

睡眠也需要能量支持，人的能量越足，就會(huì)睡的越好。

所以能量不足的朋友，日常就要多提升自己能量。

對(duì)于睡眠不好的朋友來(lái)說(shuō)，與其躺床上做亂七八糟的夢(mèng)，睡的累人，最建議的是早起，早起讀讀經(jīng)典，練練八段錦，做做衛(wèi)生，做一頓美味的早餐都是在提升能量。

像睡眠質(zhì)量不高的朋友，白天就可以隨時(shí)打個(gè)盹，像老年人一樣，他們晚上睡眠不好，白天就需要打盹來(lái)補(bǔ)充睡眠。

有時(shí)間的話，只要困了，別管是上午還是下午，有幾分鐘時(shí)間就打個(gè)盹，閉目養(yǎng)神一下。

這種睡眠的修復(fù)，不是你喝啥吃啥能比的上的，所以如果有時(shí)間，只要困了就打個(gè)盹睡一會(huì)，修復(fù)身體，補(bǔ)氣血，提升免疫力都有在這個(gè)睡里。

特別是對(duì)于體弱的朋友來(lái)說(shuō)，只要有時(shí)間就閉目養(yǎng)神一會(huì)，我們一定要轉(zhuǎn)換觀念，這樣的睡就是在吃靈丹妙藥。

每天這樣堅(jiān)持修復(fù)自己身體，幾個(gè)月，你就會(huì)大變樣，身體越來(lái)越棒。

戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說(shuō):“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。”

清代醫(yī)家李漁曾指出:“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?！?/span>

還是那句老話，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)。

高質(zhì)量的睡眠，睡飽了的睡眠是讓人精神愉悅，能量滿滿，看世間都是美好的，祝福大家皆有好睡眠。

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