上班時(shí)間都是坐著操作電腦，一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，有多少人是像我一樣的工作模式?作為一名辦公室白領(lǐng)，由于長(zhǎng)期久坐，總是感覺到腰部不適，開始我并不在意，以為是不注意活動(dòng)造成的，后來忽然發(fā)現(xiàn)不僅腰痛，連腿部外側(cè)也出現(xiàn)了放射性疼痛，這時(shí)才引起了我的重視。到醫(yī)院做了CT才發(fā)現(xiàn)，我患上了腰椎間盤突出癥。我一直覺得自己年輕，腰椎不會(huì)這么早退變，可結(jié)果卻令我始料未及。這次的教訓(xùn)使我重視起腰部健康來，我開始服腰痛寧膠囊進(jìn)行治療并配合進(jìn)行腰椎間盤突出癥的自我療法，就這樣堅(jiān)持了一段時(shí)間，腰腿疼痛慢慢減輕了。
先來說說我服用的藥物——腰痛寧膠囊吧。記得當(dāng)時(shí)大夫跟我說，我的腰椎間盤突出癥是因?yàn)槠綍r(shí)久坐不動(dòng)，在加上女生愛美，穿的衣服少，腰露在外面，長(zhǎng)期受涼引起的。所以針對(duì)我的情況，服用腰痛寧膠囊就可以。腰痛寧膠囊是專門治療因風(fēng)、寒、濕導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀阻引起的腰腿疼痛的，具有消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò)的功效。而且腰痛寧膠囊每天只需要服用一次，僅睡前半小時(shí)服用即可，十分方便。我一聽，這個(gè)腰痛寧膠囊真是太適合我了，我平時(shí)大大咧咧，總會(huì)忘記事，腰痛寧膠囊每天只需要服用一次，而且是睡前，我肯定不會(huì)忘的。實(shí)際服用藥物的過程中，我確實(shí)沒有忘記服藥。
接下來再說說我進(jìn)行的腰椎間盤突出癥的自我療法吧。我用的是沉腰鍛煉法，沉腰鍛煉法有兩種：第一種是俯臥沉腰法，病人俯臥在胸前三個(gè)枕頭與大腿部三個(gè)枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內(nèi);第二種是仰臥沉腰法，病人仰臥在高枕上，臀尾骨部墊一個(gè)枕頭，雙腿屈在胸前，雙手抱住，腰部自然下沉十五分鐘以上。這種姿勢(shì)可以使腰椎后緣間隙增大，利用韌帶的動(dòng)力，把突出的骸核推入椎間盤間隙內(nèi)。上述兩種姿勢(shì)一天至少進(jìn)行兩次，并根據(jù)自己病情與體質(zhì)條件掌握時(shí)間，在這里要格外提出的一點(diǎn)是，有高血壓、心臟病等嚴(yán)重慢性病者不宜使用此法。
經(jīng)過沉腰鍛煉法之后，我又嘗試了4種效果不錯(cuò)的方法，具體如下：
1.魚躍法：俯臥，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢(shì)下維持一段時(shí)間，時(shí)間越長(zhǎng)越好。
2.昂胸法：俯臥，用雙手支撐床上，先從頭部后仰開始，同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最后使勁后仰，力度達(dá)到腰部為止。平伏休息，重復(fù)五至十次。
3.蹬腿法：仰臥，盡量屈曲髖、膝關(guān)節(jié)，足背勾緊(背屈)。然后足跟用力向斜上方(約四十五度)蹬出后，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。
4.下腰和后伸法：站立，兩腿分開約肩寬，足尖向內(nèi)。彈動(dòng)性地向前彎腰，使手觸地。然后復(fù)位再向后伸腰，也要彈動(dòng)性地后伸到最大量。反復(fù)五至十次，病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度，注意循序漸進(jìn)。
經(jīng)過藥物治療與腰椎間盤突出癥的自我療法實(shí)踐的相結(jié)合，我的腰疼基本好了，又可以跟小伙伴們快樂的玩耍了。最后，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，腰痛寧膠囊對(duì)于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)導(dǎo)致的腰椎間盤突出癥尤為試用，建議大家在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)治療，相信是可以和我一樣恢復(fù)健康的!
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