倘若你的求醫(yī)足跡已踏遍大江南北，對于“強迫性思維怎么樣治”你還是沒有尋覓到有效的治療方式。就在這里，心靈重塑療法的創(chuàng)始人李宏夫老師以他個人經(jīng)歷、對數(shù)名萬強迫癥患者的輔導(dǎo)經(jīng)驗以及專業(yè)的心理學知識為您呈現(xiàn)一期最具“實操性”的方法。
強迫性思維怎么治療之什么是強迫性思維
請跟隨我認清強迫性思維的特征：
1、頭腦中出現(xiàn)某一念頭，頻率異常：反復(fù)！
2、該念頭的現(xiàn)象頭腦有意識，主觀反應(yīng)異常：沒必要！
3、該反應(yīng)激活意識準備驅(qū)逐念頭，反應(yīng)異常：控制不住（無法干涉）！
如果以上三點“異常”已經(jīng)囊括了你目前的癥狀特性，請你以最佳狀態(tài)斟讀以下文字。
強迫性思維怎么治療之發(fā)病群體及人格特質(zhì)
該病癥多發(fā)病于成年早期（18-35歲），如高中或大學時起病。
通常“謹小慎微，常有不安全感；拘泥細節(jié)，過分關(guān)注，猶豫不決；刻板、固執(zhí)，完美主義”等特質(zhì)的人群在壓力性事件的刺激下可能引發(fā)心理沖突，強迫性思維被激活和強化。
強迫性思維怎么治療之理論歸一
負面思想的長期積累、持續(xù)發(fā)酵，為強迫性思維提供肥沃的土壤。人從出生即是逐漸被社會化的過程，規(guī)范綱條束縛著本我的發(fā)展，可能對我們的身心發(fā)展產(chǎn)生這樣那樣的阻礙、壓抑著的能量部分轉(zhuǎn)化為負面思想，接下來就轉(zhuǎn)化為見火即燃猶如沼氣的負能量。一系列的轉(zhuǎn)化中可以被干涉的是對負面思想的處理。負面思想與積極思想本質(zhì)是一樣的，只是人為冠名不同。
不刻意的強化負面思想、對于它的出現(xiàn)只是以平等心即不批評、不判斷、不聯(lián)想、不糾纏的心、不再給這個“思想”助力，它也就只是一個思想而已。形象的舉例：負面思想比作是只紙老虎，若怕，它以兇相相待，你的怕把它鑄造成了真老虎；若不怕，它也就是一張紙而已，以平等心的原則去對待它自然切斷“能量”的供給，逐漸的失去市場，它就失去興風作浪的本領(lǐng)。
強迫性思維怎么治療之實操方法
亦止法，“亦是如此”的練習。
“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動、不變、停住、平靜”的意思。簡單來說“亦止法”，就是老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無為而為”的思想，而“亦是如此”這個練習，就是做到“順其自然，無為而為”的這個方法。不管我們產(chǎn)生什么念頭、想法、感覺就是這樣而已，沒有我們多增加的、也沒有我們減少的，即使再產(chǎn)生或變化的念頭、想法、感受也就只是保持它原有的樣子而已，這正是心靈重塑療法中核心方法“觀息法”的精髓—“覺知”和“平等心”。
練習方法：
對你所經(jīng)驗到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是說對你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。
【案例】
1、剛才看到了數(shù)字“4”會不會是某種不詳?shù)念A(yù)兆啊“亦是如此”，會不會我、我的家人會有什么不測“亦是如此”，不會的它只是一個數(shù)字而已“亦是如此”，可我還是控制不住去想不好的“亦是如此”，萬一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想這些不好的呢“亦是如此”，我怎么會變成這樣“亦是如此”······
2、感覺頭有點不舒服“亦是如此”，會不會是血壓高了“亦是如此”，血壓高了就會導(dǎo)致腦出血啊“亦是如此”，腦出血就會死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就沒有爸爸（媽媽）了“亦是如此”······
注意事項：
1、此練習對當下所經(jīng)驗到的不做任何改變、控制、尋找、消除，只是停留在當下產(chǎn)生的狀況中，不去尋找任何效果、感覺。
2、對每一個你所經(jīng)驗到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是順其自然、無為的過程。
4、亦是如此練習時間不限，最好是隨時隨地。
5、亦是如此練習可以在心中描述，也可以說出來，但絕不能有口無心，變成概念。
對于“強迫性思維怎么治”這個問題，相信你已經(jīng)足夠明白。只要您按照以上方法配合“觀息法”，兩種方法相互結(jié)合，假以時日，一定會給你帶來意想不到的效果。
注：作為核心方法：觀息法，在《淡定是修煉出來》的一書中第二章第二節(jié)有最詳盡的介紹，于此不予贅述。
