屁股越翹越好看？這種翹臀是病態，別再被畸形審美洗腦了！
照片中的人往往擁有著前凸后翹的S形曲線好身材，尤其是那豐滿的翹臀，別提多性感了，令人艷羨不已。健身的人都知道，想要練出一個好看的翹屁股，是件多么不容易的事。
然而，網上曬身材的人，卻人均翹臀，難道他們是天賦異稟，天生擁有好身材？不，實際上，很多人的翹臀，都不是真正的翹臀，而是硬拗出來的！真正的翹臀是由于臀部肌肉緊實、富有彈性而呈現出來的臀線上提、臀部挺拔的狀態。假翹臀，則是刻意地前挺后撅凹出來，即腰椎前凸，向前挺肚子，營造出臀部很翹的假象。很多人還為此沾沾自喜，覺得自己天生就擁有S形曲線，殊不知，這是讓骨盆前傾，硬拗出來的假翹臀，是以健康為代價的。骨盆具有保護和支撐內臟和生殖器的重要功能。
當骨盆變形時自然會影響骨盆內的諸多器官，比如可能會導致子宮、卵巢、胃腸等器官扭曲，整個腹部會呈現出一種往前凸的即視感，嚴重者甚至還會造成臟器下垂或移位。
其次，骨盆變形還會給股骨關節帶來負擔，使關節扭曲，加重內八腿型或外八腿型，有的患者該部位的肌肉還會出現衰退的癥狀。總是維持骨盆前傾的狀態，還會增加腰椎間壓力，導致腰部神經受到壓迫，從而引發腰痛。長此以往，從腰部到背部的肌肉還容易變僵硬，造成血液流動不暢，從而引起肩部疼痛。若是需要久坐或久站，疼痛感還會更明顯，所以有時候肩膀酸痛也有可能是骨盆前傾引起的，切不可過分大意。另外，由于大腿肌肉股四頭肌過度緊張，使膝蓋髕骨的運動軌跡出現問題，還會增加膝關節扭傷等風險。側身站立在鏡子前，雙腿并攏，雙手自然下垂，如果小腹明顯前凸，可能就是骨盆前傾。醫生有時候也通過走路的姿態，以及站立時從側面觀察，耳垂、肩峰、腰椎、骨盆、膝關節中心、踝關節中心，是否在一條垂直線上來判斷。不過，有骨盆前傾的小伙伴也不用太擔心，如果還未出現不適或者疼痛，可以通過加強腹部力量、放松大腿前側肌肉的訓練來改善。俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直于地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，保持均勻呼吸。平躺于地上，雙腿彎曲抬起懸空，小腿與地面平行，雙手交叉于胸前或兩耳旁，沉肩收腹，下巴微收。肩膀稍離開地面，腰部固定，平貼地面。向上呼氣，向下吸氣，一上一下為一次，一組15~25個。仰臥屈膝，雙腳間距略大于肩寬，抬起腳尖，雙臂向兩側分開放在地面上。臀部抬起時，膝關節與胯部、肩部呈一條直線，臀部用力，在最高點停頓5秒，緩慢而有控制地還原。右下角，您點一個和“在看”
本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發布，如發現有害或侵權內容，請
點擊舉報。
