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早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝。這是我們平日三餐的真實(shí)寫照，也是百病之根。

其實(shí)早上這頓飯是一天中最重要的一餐，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐，就等于你吃了無(wú)與倫比的補(bǔ)藥。早餐吃不好，中午和晚上是補(bǔ)不回來(lái)的。

最為科學(xué)的吃法是早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。

生活中很多抽煙的人，中老年人居多。煙盒上明確寫著，盡早戒煙有益健康。

吸煙的人，先是氣管炎，然后肺氣腫，最后肺癌。這是吸煙者的死亡三部曲。

為了您和您身邊的人，請(qǐng)不要吸煙。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中明確寫出：”怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。“

請(qǐng)您不要坐情緒的俘虜，要做情緒的主人。駕馭情緒而不是被情緒駕馭。情緒是人生氣的指揮棒，至關(guān)重要。

喝醉一次酒，就等于得一次急性肝炎。也在為心腦血管疾病埋下種子，醉酒后患無(wú)窮。

相關(guān)專家提出的六種最不健康的生活方式中：第一是吸煙，第二就是酗酒。

酒不是不能喝，一天一到二兩最為合適。

現(xiàn)在生活水平比較過(guò)去有所提高，但那些所謂的”富貴病“也找上門來(lái)。肥胖、糖尿病、痛風(fēng)接踵而來(lái)。

大家記住，蔬菜要占到吃飯比例的百分之八十，動(dòng)物性的食物只能占百分之二十。蔬菜三到五種，水果二到四種。綜合抗癌，保護(hù)心臟。