膝關節炎是膝關節的常見疾病，以前多患于中老年人群，但是隨著我們生活方式的改變，現在發病趨勢越來越年輕化。
當坐起立行時覺得膝部酸痛不適，走了一時癥狀消失，這是早期表現。多數膝關節炎患者初期癥狀較輕，若不接受治療病情會逐漸加重，會出現活動受限，且上下樓梯或下蹲、站起都有些困難，需手在膝蓋上撐助才行。膝關節炎危害大，有效防治是降低傷害的關鍵。
膝關節炎防治四大誤區
1.膝關節炎越痛越要練
由于該病是因關節軟骨的磨損破壞引起，若盲目以強力擠壓和摩擦性的所謂刻苦鍛煉，會加重軟骨病變的磨損，甚至使之剝脫。因此鍛煉時應注意保護關節軟骨，應避免或限制做如負重下蹲、急步上下樓梯、高強度對抗運動、攀爬、舉重、疾跑等強力磨損性運動。
2.膝關節痛主要靠靜養
久而久之，將導致膝關節僵硬，膝關節周圍肌肉廢用性萎縮，進而出現膝關節不穩，容易發生或加重關節軟骨的損傷。所以，即使膝關節疼痛也應適當鍛煉，正確的方法是散步、游泳等，練習抬腿鍛煉股四頭肌，可以改善膝關節周圍肌肉的廢用性萎縮;在不負重的情況下(如坐著)，輕緩地活動膝關節，可以改善膝關節的活動能力。
3.膝關節痛是由骨刺引起的
從某種意義上而言，一定程度的骨質增生可以增加關節接觸面，提高關節的穩定性，所以骨刺有其積極的一面，根本沒有必要盲目切除。其實膝關節疼痛的主要原因之一是由于軟骨磨損后累及了軟骨下的硬骨神經所致。保護關節軟骨才是減輕疼痛的主要目的。
4.膝關節疼痛單純補鈣就能治好
許多人以為關節疼痛就是缺鈣，所以吃鈣片就能治膝關節炎。其實健康的人每天從正常飲食中攝取的鈣量其實已經足夠，單純服用鈣片及維生素D對治療骨關節炎不但作用甚微，而且還有潛在隱患。長期、大量服用補鈣制劑，可能引起便秘、腎功能不良及結石等病癥。
骨刺
膝關節炎的治療口訣
急性扭傷尋梁丘，關節積水犢鼻求。
膝蓋發涼找昆侖，膝痛中渚要常揉。
再加膽經膝陽關，手三里處病不留。
跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁。
“急性扭傷尋梁丘”
如果發生突然性扭傷,可馬上點按“梁丘”穴（膝蓋骨上方貼近股骨邊緣敏感之處），不但能治療急性胃痛、胃酸、乳房痛、腸胃炎等本經之病，還對急性腿痛、腳痛、膝蓋痛有手到病除之效（陳舊性疼痛除外）。
梁丘
“關節積水犢鼻求”
平時跑步、爬山導致膝蓋受損、疼痛，或有膝關節積水，風濕性膝關節病，以及長時間久坐膝蓋疼等，都可以通過按揉犢鼻穴解決。
我們膝蓋下面內外兩側都有一個窩兒，外側的窩兒（也叫外膝眼）就是犢鼻穴。犢鼻穴具有通經活絡、疏風散寒、理氣消腫止痛的作用，這個穴是一個能強身健體的穴位，最善于治療膝蓋上的病。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣，一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回，關節疼痛在不知不覺間就可去除。
犢鼻
“膝蓋發涼找昆侖”
膝蓋發涼，按摩膀胱經上的昆侖穴（位于外踝后方，外踝尖與跟腱之間的凹陷處）非常有效。
昆侖
“膝痛中渚要常揉”
對于陳舊性的膝蓋疼痛，就可“下病上治”，多按“中渚”穴。掌心向下，中渚穴位于手背部位，小指與無名指根間下二厘米手背凹陷出，用力按壓，會有力量脫落的感覺。
膝蓋的疼痛在中渚穴的主管范圍，由于這個穴位很好找，操作起來也不難，平時可常按按它，對于緩解關節疼痛會有很好的效果。
中渚
“再加膽經膝陽關，手三里處病不留”
多揉揉大腿膽經上的“膝陽關”穴（膝外側，當股骨外側上方的凹陷處）。它是膝關節氣血下行的必經之地，常按摩此穴，對緩解疼痛有很好的作用。
膝陽關
另外，還要著重按摩“手三里”穴（曲池穴下兩寸處），不僅能治療肘關節疼痛，還對膝關節疼痛有特效，這就是“下病上治，膝病肘治”的治療方法。
手三里
“跪膝引血下行法，膝病肘治解憂愁”
跪膝法，是一個治療膝關節疾病的絕妙方法。氣血不易一下子引到腳底，那就先引到膝蓋，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠了。 在一個不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，也可跪著擦地板。氣血就會源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養，而使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。
跪膝
小貼士：看看膝蓋的痛點壓迫在哪條經絡上，然后讓家人從此經絡的大腿穴位開始到踝骨附近的穴位做按摩，效果會很不錯！但是千萬不要按摩關節的痛點，否則會起反作用，造成關節深度損傷或變形。
