精品伊人久久大香线蕉,开心久久婷婷综合中文字幕,杏田冲梨,人妻无码aⅴ不卡中文字幕

—菊花茶：凝神靜氣天然藥方。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

—香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且纖維含量豐富。

—溫牛奶：色氨酸發揮鎮靜功效。牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。

—蜂蜜：有助於睡前放鬆。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。