一情：要善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。豁達(dá)大度，嚴(yán)以律己，寬以待人，這是預(yù)防腦衰的首要因素。
二思：保持好奇心，留心觀察分析四周的事物，強(qiáng)化自己的記憶，是鍛煉大腦、防止腦衰的有效方法。
三讀：讀書(shū)、學(xué)習(xí)是聰明的源泉。書(shū)讀的越多，知識(shí)面越寬，思路越開(kāi)闊，大腦的工作效率越高。然而，讀書(shū)學(xué)習(xí)應(yīng)有計(jì)劃，一次用腦時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
四手：經(jīng)常活動(dòng)手腕，做精細(xì)的手工勞動(dòng)，可以保持大腦的靈活性和敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。如書(shū)法、繪畫(huà)、彈琴、織毛活、玩健身球等。
五樂(lè)：充分享受生活的樂(lè)趣。如與家人或朋友一起看電影、電視、聽(tīng)?wèi)蚧蚵?tīng)音樂(lè)，或跳交誼舞，或周末郊游，或與友人聊侃……總之，輕松愉快，笑口常開(kāi)，可提高大腦的生理效能。
六食：飲食須注重營(yíng)養(yǎng)平衡。不要過(guò)量食入動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物，而應(yīng)多食魚(yú)、豆、水果及新鮮蔬菜，以預(yù)防大腦動(dòng)脈硬化。
七氧：大腦是人體耗氧最多的器官。腦細(xì)胞缺氧，易導(dǎo)致思維能力甚至智力下降。因此，要多呼吸新鮮空氣，切忌用腦時(shí)門(mén)窗緊閉，或在房間里'吞云吐霧'。
八動(dòng)：注重鍛煉身體。如散步、慢跑、體操、逛街、大太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲憊。
九睡：確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，以消除腦疲憊，保持充沛的精力。患失眠癥的人，應(yīng)及時(shí)治療，同時(shí)要避免對(duì)安眠藥物的依靠。
十醫(yī)：有身心疾病要及時(shí)就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、腦動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱、頭痛、視力和聽(tīng)力減退對(duì)大腦的影響。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
