每個(gè)人其實(shí)都用掌控感，而掌控感卻是剛剛好最適合，如果一旦你陷入訂立目標(biāo)太大，整件事做下來并沒有完成的情況下，就會(huì)滋生出另外一種感覺--焦慮感。
一個(gè)人之所以焦慮就是既定的目標(biāo)沒完成，設(shè)定的任務(wù)沒做好，克服這類事情的發(fā)生，就要降低期待值，用"小目標(biāo)""小贏"的姿態(tài)做事。
一本書要閱讀，光從書的厚度上就讓人有些抗拒，這時(shí)候，只要做到拆分，每天精進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的閱讀就不會(huì)焦慮。樊登老師就舉出一個(gè)自己的案例，當(dāng)時(shí)和兒子嘟嘟一起讀一本書，這本書一共222篇，如果給幾天時(shí)間一口氣讀完，壓力未免太大。而且生活不只只有讀書這件事讓自己忙。
于是和兒子商量每天讀一篇，用222天正好讀完全書，結(jié)果有一天，爺倆都忙到很晚，兒子要上床睡決定今天太晚了，不看了，明天看兩章，樊登老師還是提議每天讀一篇的比較好，于是和兒子商量，今天時(shí)間緊張，就讀一篇篇幅小的就可以。
在兒子洗漱的空當(dāng)就去挑選了一篇比較短的，用不上幾分鐘就能讀完的，按照約定，兩人把這篇文章閱讀完畢。
這就叫持續(xù)小贏，每天堅(jiān)持讀一篇，用222天的時(shí)間后，就會(huì)是另外一個(gè)自己了。
其實(shí)生活中的運(yùn)動(dòng)也一樣，身體維持目前這個(gè)狀態(tài)，就需要持續(xù)不斷的鍛煉，如果做不到每天都運(yùn)動(dòng)，就要給自己每周設(shè)定計(jì)劃。雪瓶老師開年給自己設(shè)定了運(yùn)動(dòng)200天的計(jì)劃，按照計(jì)劃分解，每周運(yùn)動(dòng)4次就能完成計(jì)劃，而正是計(jì)劃拆解后，的確讓自己全年運(yùn)動(dòng)完成。
每次我去泳池游泳，都給自己設(shè)定完成10圈的任務(wù)，如果完成了目標(biāo)身體還沒有感覺到疲憊多游的幾圈就是給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，也會(huì)讓自己在超額運(yùn)動(dòng)后感到愉悅。
所以持續(xù)小贏這個(gè)方法，能夠帶給我們很強(qiáng)的回饋感。
持續(xù)小贏的方法游戲設(shè)計(jì)師們也在應(yīng)用其中，游戲提供的并不是你要在屏幕前玩3個(gè)小時(shí)才會(huì)獲得一次獎(jiǎng)勵(lì)，而是每隔幾秒就有個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)出現(xiàn)，獎(jiǎng)勵(lì)特別多。
游戲在設(shè)置寶物時(shí)，每一次打開寶箱，并不是每次都給到你你想要的東西，這就會(huì)刺激你不斷尋找下一個(gè)目標(biāo)，保持你的興奮度，其實(shí)這也是持續(xù)小贏的結(jié)果。
用于我們學(xué)習(xí)也是一樣，你不知道今天讀了一本書會(huì)有什么樣的啟發(fā)，而積累到一定程度后會(huì)有什么樣的大跨步，所以生活要不斷的給自己一些正向的激勵(lì)是很重要的。
我們不要帶有太多的功利性，不要想著這本書讀完了，這件事辦完了，我們就能怎樣了，要知道持續(xù)小贏，日積月累以后，總會(huì)有一天讓你厚積薄發(fā)，或者讓你感受不一樣的世界，關(guān)鍵還要用韌性的力量去堅(jiān)持。
