高考在即，應該讓考生們吃些什么提提神呢？說到提神，很多人的習慣是一杯咖啡，但喝咖啡的副作用也會使有些人望而卻步。難道沒有別的天然食物可以提神嗎？有的！就讓小編為您推薦幾種吧！
麥片：
麥片作為早餐的糧食來源，其富含的蛋白質、纖維、維生素和礦物質含量都是最高的。早餐中纖維含量高的話，就不會有饑腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
香蕉：
香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長，可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。香蕉屬高熱量水果，香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1.2克、脂肪0.6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進生長，是維持正常的生殖力和視力所必需的。香蕉還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素，壓力比較大的時候可以多食用。
橙、獼猴桃：
橙富含維生素C，能夠讓您迅速恢復活力。每天早晨一顆鮮橙不僅能提高免疫力，還能保護機體細胞。獼猴桃的維生素C含量高與橙，一顆獼猴桃能提供一個人一日維生素C需求量的兩倍多，被譽為“水果之王”。獼猴桃還能穩定情緒、幫助消化、還有止渴利尿和保護心臟的作用。
堅果：
堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，營養全面，可以明目健腦。核桃，富含脂肪、蛋白質、維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養物質，是最佳的強心健腦的食品。葵花子含有β－胡蘿卜素，可防止人體皮膚下層的細胞壞死，可使頭發變得柔軟秀麗。維生素B8，能治愈憂郁癥、神經衰弱。由于堅果所含油脂多，比較適宜在上午食用。
酸奶：
如果你出現乏力、嗜睡的癥狀，這個時候就應該來上一杯酸奶。酸奶能夠很好的補充身體的鈣質，緩解這種乏力煩躁的感覺，調節我們身體的內分泌，從而舒緩肌肉的緊繃狀態。
菠菜：
菠菜的含鐵量其實在蔬菜中并不算高，但是它富含鎂元素。鎂對細胞內能源物質的形成有重要作用。此外，菠菜也是維生素B9的重要來源，維生素B9對免疫系統以至關重要。菠菜能夠很好的緩解由于身體缺鐵性貧血而出現的一些頭暈乏力的癥狀，另外菠菜里面的鎂元素能夠將碳水化合物轉化成能量，提供我們身體的能量補給。
最后，小編還要提醒您，食物攝入適量就好，每天要適當運動，要有規律的睡眠時間，這樣才可以適應壓力滿滿的生活。
