1.油炸食物
油炸食品雖然美味但在高溫下會破壞食物本身的營養價值，油炸食品會損害心臟健康，患有心臟病的人油炸食物吃多了會導致心臟病發作，油炸類食物都比較硬，會傷害腸胃。
2.腌制食物
腌制食物鹽多還會產生亞硝酸鹽。
3.加工類食物
（火腿，肉丸子，培根，）火腿腸等加工的肉類食品含有一定由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。
4.餅干糖果
在某些時候，比如低血糖可是餅干糖果類食物發揮最重要的時刻，但這類食物熱量高升糖快
5.方便面
泡面的調料中含有的添加劑以及食鹽比較多，只不過里面的調味料要少放或者不放哦。
6.罐頭 罐頭最大的特點就是糖含量高，
7.還有燒烤類食物
食物在燒烤的過程中會產生美拉德反應，進而誘惑人們食用，但因此形成的苯并芘可是致癌物，
8.碳酸飲料食品
可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達等飲料都是碳酸飲料
9.冷凍甜品類食品
含奶油極易引起肥胖
10.話梅蜜餞食品
各種甜味劑大集合，話梅含鹽量高
