衰老是人生的自然規律，從人咕咕墜地開始就已經走上了衰老的路程，隨著年齡的增長，身體各臟器機能逐漸衰退，尤其是過了50歲之后，衰老速度更是直線加快。
很多人都說，50歲是人生的一道分水嶺，50歲之前仍感覺自己是精力十足的青年，而到了50歲之后卻覺得自己精力、體力大不如前，還飽受各種慢性疾病的折磨，讓人苦不堪言。
如今隨著經濟的不斷發展，人們的生活水平也在不斷提高，養生保健方面也有了更多的經驗總結，所以在現在社會，很多人看起來都要比實際年齡年輕許多。
即使已經年過半百，也絲毫沒有土埋半截的樣子。盡管皮膚狀態不像老年人，但是身體內部的各臟器組織卻在逐漸的衰退當中，那么五六十歲的男性到底算不算老呢？下面我們聽聽三位女士是如何回答的。
陳小姐：在我看來，五六十歲的年齡確實已經算老年人了，畢竟那么大歲數了，不服老不行！
劉大姐：現在人們的生活條件好了，五六十歲并不算老，現在很多五六十歲的男性每天還在干重體力活呢，比年輕人都能干。
李大媽：五六十歲究竟算不算老還得看個人體質，如果身體素質比較好，走起路來健步如飛那自然不算老，但如果身體狀況欠佳，三天兩頭的感冒發燒，那肯定離老年不遠了。
通過這三位女士的回答，我們可以得知，年齡真的只是一個數字，是否衰老還需要看自身的健康狀況，盡管衰老無法避免，但是我們卻可以通過一些方法來延緩衰老步伐。
1、身高體重變化
有些人過了50歲之后，通常會出現中年發福的情況，身體基礎代謝率下降，體內堆積了大量的脂肪，導致體重增加，但是由于脊柱和下肢彎曲，身高通常會有所下降。根據日本統計，從20歲到90歲的男性平均身高下降了2.25%。
2、皮膚老化變化
過了50歲之后身體暴露部位，比如手臂，手臂，面部等會出現色素沉著，形成老年斑或色素減少形成色斑，有的會長出突出皮膚表面的老年疣，老年人創傷后皮膚再生和愈合的能力下降，愈合速度減慢。
3、視力變化
在臨床上，常見的是由于機體老化、眼睛調節功能變差、肌肉無力、懸韌帶松弛，以及晶狀體彈性變差，會出現老花眼，以近視力下降為主，或者隨著年齡增長，晶狀體出現不能正常代謝，蛋白質發生變性從而混濁，即白內障發生。
4、聽力變化
據統計，在美國50歲以上人群中，26.7%的人存在聽力障礙問題。很多人對聽力逐漸喪失渾然不知。一些人感覺聽力時好時壞。聽力喪失反復出現并伴有頭暈，也可能是其他疾病的信號，比如血壓變化、心血管疾病、脫水等。應立即看耳鼻喉專家門診。
5、血管老化
在衰老過程中，我們最小的血管會萎縮并死亡，導致血流量減少，并使器官和組織的氧合作用受損。血管老化會引發一系列疾病，如心臟和神經系統疾病，肌肉損失，傷口愈合受損和整體脆弱等。
1、堅持運動
運動是強身健體，延年益壽的基本條件，伏爾泰曾經說過，生命在于運動，通過運動可以加強心肌力量，使心臟每分鐘的搏動次數減少，搏血量增加，有利于全身的血循環，預防心血管疾病。
另外人在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因此肺火量增加，殘氣量減少，能夠增強肺部功能。男人50歲之后進行運動時，一定要注意適度適量，符合自己的身體健康狀況，比如慢步跑，快步走，打太極拳，練瑜伽等都是非常不錯的選擇。
2、注意飲食
過了50歲之后，由于身體素質下降，抵抗力比較低，同時伴有多種慢性疾病，因此在飲食上也要格外注意，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，限制高糖的食物。多吃優質蛋白質的食物，適當口服維生素和纖維素比較豐富的食物。
要限制食鹽的攝入，適當地飲水，避免攝鹽攝水過多導致血容量增加，減少心功能不全的發生率。適當增加含鈣食物的攝入，預防骨質疏松，同時要多曬太陽，增加體內維生素D的合成。
3、戒煙限酒
對于大多數中老年人來說，在平時都養成了吸煙喝酒的習慣。而且大多都屬于老煙民，老酒鬼了，長期吸煙不僅會損傷呼吸系統，對于身體其他臟器組織也會產生不可逆轉的損傷，甚至還會增加死亡的風險，因此中老年人一定要盡早戒煙。
在平時我們常說小酌怡情，大酌傷身，在平時適量飲酒能夠促進血液循環，舒筋活絡，有效減輕疲勞，還能促進睡眠，但是長期大量酗酒也會導致肝臟受損，因此大家在平時一定要限制飲酒量。
4、情緒穩定
人到中年之后，情緒也隨之發生變化，尤其是在退休之后，很多人瞬間失去了自我效能感，便會感覺自己失去了生存的目的，進而產生畏懼和消極悲觀的情緒，產生寂寞不安，無聊等情緒。
如果不想讓這些情緒左右自己，老年人在平時可以加強藝術修養，培養廣泛的業余愛好，適當學習繪畫，書法，音樂，詩詞等，特別是多聽音樂，此外種花，種菜，養魚，釣魚，養鳥，下棋等也可以增加生活情趣，并且還能夠有效預防心理問題。
