很多媽媽們問我，
我家寶寶便秘，能不能吃益生菌??？
我家孩子這幾天不愛吃飯，吃點益生菌可以改善嗎？
寶寶這兩天腹瀉，吃點益生菌調理一下可以嗎？
我雖不是這方面專家，但是看著益生菌逐漸成了逢病必用、包治百病、無病強身的靈丹妙藥，給大家科普一些益生菌的知識也真是很有必要了。
1、什么是益生菌？
2001年，聯合國糧農組識和時間誒衛生組織將益生菌定義為：給予一定數量的、能夠對人體健康產生有益作用的、活的微生物制劑。
益生菌對于人體健康起著非常重要的作用，。腸道益生菌含有各種酶，可以水解蛋白質，分解碳水化合物，使脂肪皂化，溶解纖維素，合成人體需要的維生素K和B族維生素。
人體是一個可以自己生產益生菌的大工廠，吃進的食物經過腸道消化，分解和發酵，可產生大量的益生菌群，這是人類腸道與生俱來的生理功能。對于生長發育中的正常孩子來說，完全沒有必要額外補充益生菌，益生菌不是保健藥物，也不是補藥，更不是萬能藥。而且人體長期使用人工合成的益生菌產品會促使腸道功能逐步喪失自己身繁殖益生菌的能力，久之人體腸道會產生依賴性。
2、如何讓寶寶體內產生更多的益生菌？
（1）、母乳喂養
母乳喂養是一個有菌喂養的的過程，因為乳房的乳管中含有正常的益生菌群，通過母乳喂養可以將正常菌群傳給寶寶，讓寶寶盡早建立腸道的正常菌群，同時母乳中含有雙歧因子，雙歧因子在母乳中的低聚糖（即為益生元，母乳中低聚糖有100多種）作用下，生成雙歧桿菌或者乳酸桿菌，雙歧桿菌不但定植在大腸中，而且能夠迅速繁殖起來。
這些益生菌通過酵解乳糖和低聚糖，其代謝產物為酸性物質，可以起到制約致病菌的作用。同時母乳中的低聚糖還可以與腸道致病菌競爭腸上皮粘膜細胞的受體，并對致病菌產生的毒素起直接抑制作用。對于不能母乳喂養的寶寶，最好選擇富含低聚糖的配方奶粉。
（2）、食物多樣化，注意富含膳食纖維的食物攝入
如含麩子比較多的麥粉、粗糧、薯類、豆類、蔬菜（菜苗）、水果、海藻等植物性食品，這些食物富含可溶性膳食纖維，有助于腸道益生菌的繁殖和發展，可調節腸道菌群平衡。
（3）、正確使用抗生素
抗生素不但可以殺死致病菌，同時也是益生菌的殺手，尤其是廣譜抗生素。濫用抗生素就會殺死益生菌，破壞腸道菌群平衡，尤其會增強細菌耐藥性，從而衍生超級細菌，使患者無藥可用、不可治療。
PS：提醒大家注意的是，如果寶寶需要服用益生菌，要注意益生菌制劑中細菌的數量和活菌的數量，而且有的益生菌株不能經受胃酸（強酸）和腸液（堿性）的腐蝕，結果吃進的益生菌不能活著進入結腸，更談不上繁殖，吃了也是白吃了。
這是催乳大師的第217篇與大家分享的文章，感恩您的閱讀和關注。
